调养肝脏春季当时

　　春季开启了一年生命活动周期的序幕，是所有生物推陈出新、生机盎然的季节。人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。因此，中医有春宜养肝之说。中医把肝比作刚强躁急的将军，喜条达、舒畅，忌压抑，故肝气条达则可抒发心中的郁气，气血运行通畅，生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾。所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者可致高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。

六字诀中的嘘字功是护肝的重要方法之一，春季可以多练习有助于养肝护肝。具体方法如下：

　　常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。 　　口形：“嘘”字音xū。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。 　　做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。 　　嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。

特别提醒

　　肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部方面。

　　中医上讲，肝受血而能视。肝和，则目能辨五色，通过对双眼的按摩保健，使眼球得到更多的精血濡养。平时可以通过给眼睛做运动，保养肝脏，消除眼疾。

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