气功沙龙第二讲1重锤功峨眉十八法

发布时间:2017-6-22 19:07:05   点击数:

气功“运气”的重要性、重锤功、开天目、松果体、峨眉十八法、电气功现场演示

昝先一、知识点

运气,简单来说,就是调整一呼一吸。庄子云:真人之息以踵,众人之息以喉。

一般常人日常工作所采用的呼吸法,是胸式呼吸,即是吸气收腹,呼气涨腹。睡眠或静止时,是腹式呼吸,即是吸气涨腹,呼气收腹。靜坐的呼吸自然是腹式呼吸。

而气功修炼中的“运气”,对于呼吸的要求,初级阶段「调息」,是「心息相依」;进而「心息两忘」,神形合一。

要领

气功中的“呼吸”讲究是「细、长、深、匀」。細,轻而声细,最好不闻呼吸之声。长,缓慢,即一个呼吸与下一个呼折吸之间距离越长越好,呼吸频率越缓越好。深,把所吸之气深藏,感觉有气纳于小腹为佳,更好者,把气引至体内全身已至四肢末端。勻,自然均勻,息息之间频率、大小一致。

好处

举例:

儿童、青年阶段:吸气>呼气

中年阶段:吸气=呼气

晚年阶段:吸气<呼气

昝先生强调:吸气长,寿命长;顺生人,逆生仙

吸气绵长,可以将氧气充分被身体吸收。呼吸调整的好,人的吸氧能力提高,身体代谢降低,当处于“入定”状态,身体几个小时感觉只过了几分钟。可以通过“调息”延年益寿、修养身息。

注意事项“以意领气”虽然不错,但切记“功到自然成”。二、

重锤功又叫金刚三昧掌,汉族拳术之一,属于是峨嵋临济宗气功的传统六大专修功之一,也是其精华之一,历来被视为镇山之宝,不外传。全刚三昧掌共分为四重功夫,即金刚不坏、金刚大力、金刚礼维、金刚劈空。四层功夫练成之后,可达到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蚀的功效,甚至可以开砖劈石、隔空打牛。

动作

身体直立,站好平肩档,全身自然放松,两手自然下垂于体侧,两膝可微屈,也可自然伸直,两手可屈握空拳,也可自然伸开,双目平视或稍往下视,但不要上视。

呼吸

用鼻吸口呼法,深吸一口气,一吸到底,吸到膻中穴部位开始闭气,吸气把气吸到胸的前半部,不要往背后吸,一开始部分人由于气吸不到胸的前半部,便使劲地收缩小腹,这就形成了挤气,应该由气盈胸,自然带动小幅凹陷,练一段时间后,一吸气胸膈自然外开,小腹随之变凹陷。闭气时下颌微微内收,百会朝天为度,无须意守。闭气时间以个人而耐受力为限,一般初学者十秒至二十秒就行了,不要强求延长时间。当自我感觉闭气闭不住时,用口爆破音吐出,吐气时发不发音均可,将气喷出,同时胸部自然松下。但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸气,进行下一个循环。呼吸的方法是为鼻吸气--闭气--吐气--反复进行。在练习过程中可以调一下息,即自然呼吸,连续如法闭气,每次练功以半小时为宜。

注意

(1)练功时站立务求保持身体中正、平衡,讲究阴阳调和。

()不加意念,无须意守。

()练功时口中产生津液,一定要在调整呼吸之后,再吞咽下,咽时不加意念。

(4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛,这是由于肋间软组织运动所致,属正常现象,一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满,中丹田为先后天气机交会之处,久之,真气就充满中丹田。

(5)闭气一定要尽力而行,由于闭气时间过长,头部因暂时缺氧会产生头晕,此时应缩短闭气时间。练一段时间后,由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧,平时脑部也就不会缺氧了,这样就调节了大脑。

(6)练功吸气后闭气时心脏跳动减缓,吐气后心率变快也属正常现象,在闭吸时气机形成了,此时心脏跳动减弱,有些人会摸不到脉搏,等吐出气后,心脏跳动加快,吸气时体内气机上升,在胸部交会,呼气时气机下降,高血压患者按照正确的要领练习,可以降压。

(7)低血压、贫血患者,劳累过度,休息不好者不要马上练功,以免产生头晕。低血压、贫血患者练功时,可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后,要休息一会再练功。

(8)初始练功者,如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳,可中间加以逆式呼吸法以行调节,一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。

逆呼吸的操作要领:吸气时气升到胸际,呼气时气降丹田。

(9)练功时下颌微内收是一关卡,卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时出现休克的征候,请立即停止练功,可以散散步,当热感消失之后,再进行练习。

(10)练完半小时功后,一定要散步5-10分钟,使身体放松,以免气机集聚引起不适。

三、、体验

1、电气功现场演示

、群友们围成环形,开天目体验

四、

峨眉十八法,又称简化峨眉桩。

首先,昝先生检查了上次传授的蛹动功、坐桩,群友们都坚持了5分钟

其次,昝先生讲解了峨眉十八法中预备式、起式、观想少商。

最后,伙伴们一起体验,昝先生纠正大家动作。

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