年3月5日惊蛰

惊蛰是指春雷始鸣，

惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

似乎在那一声震彻天地的雷鸣后，

苏州的万物才真正从冬天苏醒过来。

万物复苏，你是否也要出去走走？在苏州，最有味道的地方就是老城了吧。慢时光中游老城，最不能错过的就是绕着老城行驶的70路公交（注：70路公交线将变更为路。）。

运行时间：西线6:00-20:15；东线6:00-20:15票价信息：票价1元（空调车加价1元，每年3、4、10、11月免收空调费）市民卡享受六折优惠。

盘门站

盘门风景区位于苏州城西南隅，是以瑞光塔、水陆城门（盘门）、吴门桥等千年历史古迹为背景而建设的园林式景区，既有传统古典园林的格局，又有年的历史风韵。

葑门西街站

葑门横街位于葑门塘北岸，西起徐公桥，东至敌楼口与石炮头相接。葑门横街是苏州街巷多条称名横街而唯一至今保存较为完整的一条，街上绝大部分建筑仍保留清末明初枕河人家的风格，前街后河，河街并行。

相门桥站

相门原名匠门，位于江苏苏州城东，因曾是各种手工工匠聚居之地而名。据传吴王阖闾曾命铸剑高手干将于此设炉铸剑，故又名干将门。

苏州大学是苏州人的骄傲，如同整座苏州城给人的感觉一样，小巧而精致，又富有江南情调。带着浓厚的历史感，最吸引人的便是满校园的老式建筑。

留园路站

山塘街曾是明清时期中国商贸、文化最为发达的街区之一，被誉为神州第一古街。山塘老街全长米。虽仅有七里山塘的十分之一，却是山塘的精华所在，被称之为老苏州的缩影、吴文化的窗口。

留园始建于明代万历二十一年（公元年），为太仆寺少卿徐泰时的私家园林，时人称东园。园内瑞云峰妍巧甲于江南，石屏玲珑峭削如一幅山水横披画。

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节。

平日多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。

快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

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小贴士：锻炼之前先护膝

春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

春季容易生病，莫急着脱去外套

还是遵循春捂秋冻的老话比较好

不用谢，请叫我雷锋

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