“打拳不活腰，终究艺不高”是千百年来拳师们千锤百炼，刻苦钻研的成果，是符合生理科学的论断。凡是爱好气功太极的拳家们，对于这一名言，必定会锐意追求认真掌握的。

（一）

活腰，究竟活在哪里？动在何处？如何活？颇有讲究。

活动，要活就得动。一般来说，腰际的动：有轮动、移动、拧动、走动、跳动、弹动、跳动……；甚至开合、伸缩、都应列入动类之内。正如太极名家王宗岳在《太极理论》里说：“立为标准，活似车轮。”上下一体，旋能自如，其关键在于腰际。

了解了腰在气功太极炼架中的重要性之后，那么，就要进而使腰在气功太极架式的锻炼上合理地有机地恰当运营。因此在气功太极套路的锻炼中，必须正确地处理好裆腰的关系，以为腰胯的灵活运用。拳家陈高元太极拳论里曾精确地指出腰和裆等各三要点：那就是拧腰、活腰、塌腰以及扣裆、松裆合裆等相互关连的要点。并还明确地而又具体地指导说：“拧腰时裆需扣，不扣则散；活腰时裆需松，不松则滞；塌腰时裆需合，不合则浮。”扣裆拧腰，松裆活腰，合裆塌腰，看起来似乎十分呆板，但其实腰的运转，腰的松活，腰的轮动，腰的机灵，腰的扭拧……其在气功太极的套路中，意帅气随，龙虎生动，沾粘连随，奥妙神奇；既均匀又细腻又沉长，调身、调心、调息，弓腰呆裆，松肩塌腰，熟能生巧，主导灵活，持之以恒，层层深入，科学辩证，松活自然，进而达到气功太极的理想境界，进而对人身健康做出更大贡献！

（二）

腰为轮轴，气为电流，腿若马达，手为风车，电发动，马达转，轴轮灵，风车滚，螺旋推进，九曲连珠，节节并发，机灵辩证，功深无底。气功太极与人身整体，有机吻合，松静自然，活而不僵，松而有序，健身壮魄，祛病延年，备受众人喜爱和欢迎。

气功太极的特点，练起来既是得机得体又是轻盈柔美，有节奏，有顺序，既细腻又松匀，既科学又辩证：一松一紧，一扭一轮，行云流水，爽朗愉悦，层层推进，俯之则弥深，仰之则弥高，体态轻盈，不丢不顶，四两千斤，棉里包针，松而不散，柔而不僵。气功太极，拳艺中之法宝，中华民族的珍贵宝藏！

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