为了进一步做好新冠肺炎防控工作，发挥中医药特色优势，开展“全民中医药防疫行动”。医院在开展中医药防治疫情的基础上，加强中医药适宜技术的推广，如：预防保健操、中药香囊、养生指引等。

近日，惠阳医院中医科及康复医学科联合推出六字诀呼吸操，让全院各科室医护人员学习推广，并在各病房播放视频供患者学习。

六字诀呼吸操是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习，可充分调动脏腑的潜在能力，抵抗疾病侵袭。

研究表明，六字诀呼吸操可以锻炼呼吸肌，改善肺功能，因此在早期症状较轻的疑似患者中开展六字诀呼吸操提前锻炼呼吸肌、改善肺功能，可以达到未病先防，既病防变，中医治未病的效果。

六字诀呼吸操具体动作如下：

预备势：两脚平行站立，约与肩宽，头正颈直，下颏微收，竖脊含胸，唇齿合拢

起势：屈肘，掌心向上，两掌上托时吸气，下按，屈膝下蹲，两掌外翻，向前拨出时呼气。两掌内翻，掌心向内，起身。两掌收拢至肚脐，虎口交叉，静养片刻。

嘘字诀：两手掌心向上，轻贴腰间，身体左转，右掌由腰间缓缓向左穿出，并配合口吐嘘字音，右掌收回，身体转正，接做右侧动作。

呵字诀：提肘，屈膝，下蹲，两掌向前下方插出。两掌相靠成“捧掌”约与肚脐同高，两膝伸直，屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两肘外展，约与肩同高，两掌内翻，掌背相靠，缓缓下插，吐呵字音，下插至肚脐时，屈膝下蹲，两掌向外，向前拨出，两臂成圆形。

呼字诀：翻掌，成掌心向内，两膝缓缓伸直，两掌向肚脐方向合拢，至肚脐前约十厘米，屈膝下蹲，两掌外开，两臂成圆形，口吐：“呼”字音。

呬字诀：两掌下落，掌心向上，两膝伸直，两掌上托，目视前下方，落肘夹肋，掌立肩前，展肩扩胸，藏头缩项，目视前上方。屈膝下蹲，松肩伸项，亮掌前推，口吐“呬”字音，两掌外旋，转掌心向内，指尖相对，屈肘回收至胸前，两膝伸直。

吹字诀：松腕伸掌，指尖向前，两掌向侧后方划弧至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下，目视前下方，屈肘提臂，环抱腹前，掌心向内，约与脐平，两膝伸直，两掌回收于腹部，虎口相对。摩带脉，掌心轻贴腰眼，向下摩运，口吐“吹”字音。

嘻字诀：

两掌下落，内旋，掌背相对，目视两掌，两膝伸直，提肘带手，上提至面前，分掌外开，目视前上方，屈肘，回收至胸前，目视前下方。屈膝下蹲，两掌缓缓下按至肚脐前，向左右外分至髋旁，掌心向外。

收势：两手外旋内翻，转掌心向内，抱于腹前，虎口交叉，轻抚肚脐，两膝伸直，目视前下方，静养片刻。顺时针揉腹三圈，逆时针三圈，两掌松开，两臂自然垂于体侧，目视前下方，形松意静，收气，静养。

来源：惠阳医院服务号

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