练好气功要掌握如下几条: 1.乐观开朗 乐观,是所有长寿老人的共同特点,要练好气功,也需要做到这一点,只有这样,才能遇事不怒,不生闷气。能经常保持平静安祥的精神状态,才有利于练功。 2.贵在坚持 首先要相信气功是科学的,具有治病强身的作用,并且也不是神秘深奥,高不可攀,而是人人可学会的。其次要有决心,要排除各方面的干扰,抛开一切杂念,创造练功条件认认真真地学,踏踏实实地练。第三是要有恒心,不能半途而废 3.环境安静 不论是静功还是动功,都要求环境安静,避免噪音、杂音,尤其应避免突然发生的声音干扰,以免发生惊功。此外室内光线不宜过于明亮,最好是淡蓝色的内墙,窗帘也要用深绿色的,如有条件,可在隔音室中练功。空气应该流通,但要避免直接吹风。衣带宜宽松适度,内衣用全棉织品,不宜穿尼龙化纤类,以免静电干扰。最好穿布底鞋,使汗气可以向外蒸发透泄。练功时不宜大饥大饱,或进服兴奋、安定类药物或饮料以及辛辣刺激性食物。 4.松静自然,勿忘勿助 无论是静功还是动功,首先要精神松弛,不要紧张执著。所谓执著,就是执意追求,或强迫意守,或呼吸牵强,或期待“八触”(练功出现的8种感觉)。也就是说,练功既要认真,又不能过分紧张,只有精神意念放松,才会使机体松弛自然。所谓“勿忘勿助”,是指意守或气沉丹田的时候思想既不开小差,也不着意相助,无论是意念、呼吸、肌肉、姿势和动作,都要做到轻松自然。对练功感应,要避免带有主观性去刻意追求。只有这样,才能出现正常的内气运转活动效应,也不会出现气功偏差。此外,对练功的治病强身作用,更不能急于求效,需通过相当一段时期的修炼。 5.辨证施功,因人制宜 要练好气功,需结合自己的体质、病情以及当时的心身状况,不能强求一律,勉强为之。在功种、功法和功量上均宜掌握适当,如心血管病以练松静功为宜,消化系统疾病以练内养功为宜,精神神经系疾病以练动静结合的功法为宜。 气功之家
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