理法自当从头始

如前所述，功前导引为何“从头开始”，源自中医与气功在形、气、神三方面的深刻机理，头作为一身最关键的部位，是一个人整体状态的集中反映。无论桩功还是动功，开篇首要就是“虚领顶劲”或“提耳根劲”，即“收下巴，顶百会”，要求头部上领、两脚下踩,上下对拔,中间放松，目的就是“紧两端,松中间”。因为对两脚而言，只能做到脚踏实地，唯有头正顶悬，借头顶向上提起的“挂劲”，提领全身自然端正，脊柱自然拉伸，才能感受到头与两脚的上下撑拔，利于全身向下的放松，与此同时精神提起了、气才能下沉。甚至会有一种“松生空谷对危岩，塔立云端向河汉”--屹立于天地之间的内在气势，这其实就是练功最佳的预备状态。

常言道“从头开始从头来”，练功从功前准备开始，准备又“从头开始”，最基本的东西，正是最重要的，本质上是对“道”的运用，之后的动作都在这种“相反相成”的作用中，影响和调节着体内气血的运行，这是养生健身的关键，也是顺利进入练功状态的法门！

提纲挈领通始终

因为头是一身的统领，古代成语有“提纲挈领”，比喻善于抓住问题的关键，练习导引气功，通过“收下巴，顶百会”把“顶”提起来，找着上面的顶点、下面才能落了根，这样全身不求中正而自然中正，颈项不求伸直而自然伸直，神意不求集中而自然集中。周身气血顺畅，动作就能在自我控制下轻灵自如。这种“虚灵顶劲”或“提耳根劲”的状态，是一个修身练功之人应有的神态，不仅是功前导引的首要规范，也是贯穿整体练功过程的要求。所以我们在功前做好头部要求时，一定要想到它是为整体服务的。

因为头部的“虚领顶劲”与“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”“心静体松”等练功要领都是相互关联的。做到了“虚领顶劲”，有利于其他要领的掌握，而其他要领的掌握，又影响到“虚领顶劲”，如此方能表现出人的精神、气质和导引的韵味。所以，“从头开始”贯穿始终，可谓“牵一发而动全身”。

往期回顾

说说收功

张明亮·健身气功与中医养生文集19

练功前的准备

张明亮·健身气功与中医养生文集18

调心的方法

张明亮·健身气功与中医养生文集17

点

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgjj/22809.html