“健身气功”是什么？

它真的能“养生”吗？

它和武打片里的“气功”有何区别？

“健身气功”在市六运会是怎么个比赛法？

下面小编带你来涨知识啦~

时间：六月上旬

地点：永川体育馆

竞赛组别：男子群众组、女子群众组

小项设置：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖、气舞（共十项）

年龄要求：出生于年1月1日至年12月31日之间

参赛人数：参赛队报名人数为6人

注：以上数据仅供参考，具体以定版竞赛规程为准。

“健身气功”会怎么比赛？

十种健身功法任选其一

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目前流行的主要健身气功有十种:“易筋经”、“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”、“十二段锦”、“大舞”、“导引养生功十二法”、“马王堆导引术”、“太极养生杖”、“气舞”。通常我们会用“健身气功+健身功法”来表述。

其中“健身气功八段锦”相对来说更为受众群更广一些，因为它的体势分为“坐势”和“站势”两种，共八个动作，与“健身气功易筋经”的十二势比起来简单易学，在每天起床前或睡觉前都可以练习，既安全又对场地没有太大的要求，其传承性、传播性、健身性都能得到很好的表达。

事实上，大多数功法只是依稀有一些图示参照，像“导引养生功十二法”、“气舞”与“太极养生杖”这三种功法更多是在依据传统导引武术功法原则基础上今人研习的成果，所以在传播性上并没有“八段锦”好。

赛场如战场，如果在赛场上看到有人选择这三种功法的话，那这个人一定是个健身气功资深爱好者。因为如果要想得分，首先要选择一项自己最熟练的功法，其次要掌握它在动态中的平衡和速度。其动作温和并不激烈，但也有一定难度，比如，比赛可设置设集体赛和个人赛，如果是集体赛，就要看动作是否整齐划一，是否跟得上配乐的节奏，从起势到收势有没有跟着所选功法的配乐，完整的完成进场、退场、起势、收势等动作和礼仪。

在本届市运会的比赛中，年龄在35-58岁的人群均可参与，裁判要从服饰和动作完整度和平衡度上面进行评分。像思想不集中、过分的做口型而忽略气息、发音不准、动作不连贯、动作与气息不协调都是参赛者容易犯的错误。

健身气功——中华传统体育的“养生”武术

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健身气功可以胸口碎大石吗？

当然不能

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"健身气功"实际上是一个复合名词，一方面"健身"修饰"气功"，另一方面是"气功"规范"健身"。健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。

它并不是神话，“胸口碎大石”属于“硬气功”，也就是在武打片里面经常见到的那种，而“健身气功”则是适用于平民百姓练的“养生”武术。它从健身的目的出发，舍去了以调身为主的气功功法中比较激烈和有对抗性质的部分，取了其中较为和缓和养颐自身的部分;而从保持气功修炼的特色出发，趋向于三调合一（即意念运动、呼吸运动和肢体运动三调合一）。

健身气功锻炼追求身心的和谐，注重从人自身的和谐进入到人与社会的和谐、人与自然的和谐。

健身气功——中华传统体育的“养生”武术

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健身气功只适用于老年群体吗？

并不，这是刻板印象

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现在很多人都对健身气功有误解，认为健身气功运动量小、动作缓慢，是老年人的专利，不符合年轻人爱玩、好动的天性。其实，练习健身气功机动性强，不受时间和场地局限，特别是健身气功对防御和缓解诸多慢性疾病有帮助，对于常年被颈、肩、腰疼痛等“办公室病”困扰的白领阶层，可谓是量身定制的“运动处方”。

“健身气功”追求平衡，从道家文化、佛家文化和儒家文化来看，都有其融会贯通之处，适用于少、青、中、老年每一个年龄群体，如今在很多高校都有开设“”健身气功八段锦”的课程，“健身气功”正渐渐打破刻板印象，走向青少年群体。

相信在中国文化滋养下，这项小众的“养生”武术能够走得越来越远。

健身气功——中华传统体育的“养生”武术

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据悉，重庆市近年来的全民健身运动会都把“健身气功”纳入了其比赛项目，年5月，在我市的全民健身日，更是有个健身气功爱好者同台表演。“健身气功”是中国传统文化经年积累的文化产物，如今“健身气功”不仅在老年群体中流行，更是走向了青少年群体，甚至走向了国际。

在了解以上信息之后，

有没有刷新你对“健身气功”的印象呢？

让我们一起期待在市六运会的赛场！

一睹“健身气功”参赛者的风采吧！

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注：以上图片均来自网络

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