在每次练功前，先用冷水洗鼻4—5分钟，选择较为安静的地方轻闭双眼，调匀呼吸，身心放松安静下来，除去杂念使人入静，慢慢达到气功态。然后进行如下练习：

第一式揉鼻尖：左右手交替分别以手心劳宫穴(劳宫穴在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)对鼻尖处顺、逆时针轻轻旋揉各10次。每次10分钟，每天2－3次，劳宫穴有安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

第二式搓鼻梁：用两手中指指肚，按在鼻子两侧，由鼻翼沿鼻梁骨向上搓，经两眉间直至发际处，然后再回搓至鼻翼部为一次，共搓36次。经常搓鼻梁可以使鼻腔流通，对防治感冒有显作用。

第三式揉按迎香：迎香穴位于人体的面部，取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中以左右食指罗纹面同时各揉按36次，每天三次。按揉迎香穴有通鼻的作用。

第四式单侧鼻孔呼吸：初练阶段，可用一指堵住又鼻孔，以左鼻孔缓缓呼吸，每天做十遍能起镇静作用。左鼻孔纳气能使人镇静，右鼻孔纳气能使人兴奋。

通过以上方法可以防治鼻炎、鼻窦炎、鼻涕过多、喷嚏过多及鼻窍不利、嗅觉失灵等病，并能调理神经系统。