铁头功，也称“硬头功”，是少林派硬气功的一种，通过对头部的硬气功导练和耐击打的训练，使头部能经受住较大冲力的击打，有效地保护好头部组织的同时，也练就一付硬铁的功力，以头部的顶力去打击敌人。

“功夫武术酷”整理了一套铁头功的训练方法，这个方法分为“顶海、一柱香（头鼎）、硬头功”三个部分。本篇先为大家分享“顶海”的训练方法。

一、动作要求

身体正直，双脚脚尖向前，并向两侧开步成马步，两脚间距比肩宽。上体下沉，仍保持身正中立。双手立掌（两拇指内扣于掌中），屈肘平臂立于胸前。然后，由他人帮助，在头顶先垫上一软布圈，再在软布圈上放置一盆，盆内装水，由少渐多（图1、图2）。

二、行功运气

意守丹田。气运丹田，直下会阴穴。尔后转走督脉，起于尾闾骨端长强穴，至命门→脊中→灵台→神道→大椎→风驰、天柱→玉枕→百会诸穴。至百会后，意念上守百会，下守丹田，气劲亦上达百会，下贯丹田。

在顶海（即顶水盆）时，丹田之气内收不放，气运至百会，以意守之，加强头顶劲气练习。然后顺任脉至人中→承浆→廉泉→天突→玉堂→檀中→鸠尾→中脘→神阙→丹田。如此循环一周。

三、要点

马步桩站立时，头部向上顶，颈部向上顶，颈部伸直，头要端正，挺胸收腹，双膝微扣，双脚趾扣地，身体保持正立。行功时，不可憋气，要精神集中，静守丹田，心无杂念。平心静气，专心导气。

四、其它方法

“坐盘顶海”：双腿坐盘于地，屈膝盘腿，左脚置于右腿上，双脚脚底面斜向上，双手立合于胸前。身体正直，头上先垫置一软布圈，然后再放置一水盆或水桶。如上势一样行功运气（图3、图4）。

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