运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

文/春水别来应到海

武术的主要内容包括套路、基本功、内功和外功，套路也很重要

小编是个喜欢体育的人，平时没事也喜欢运动，今天我就给大家讲一下武术方面的知识吧！武术的主要内容包括套路、基本功、内功和外功。套路是中国武术中非常重要的内容。无论是徒手进行的拳术，还是器械武术，大多数功夫是建立在套路上的。武术套路是指以众多的技击动作为素材。将它们以某种特定的规律编排到一起形成一套具有一定程序性的攻防动作组合。不同的流派和不同的拳术有着不同的攻防技巧比例，所使用的动作编排规律也有很大不同，动静结合，刚与柔、虚与实的变化多种多样。所采用的技击动作，如踢、打、摔、拿、击、刺等中的每一种都是单一的素材。技击动作彼此结合的技术是套路的基础，套路基于技击又高于技击，是宏观技法上的表现形式。武术中的套路是训练的主要内容之一，在竞赛中也占有非常大的比重。一个完整的套路由“起势”开始，到“收势”结束，其中包括数十乃至近百个动作。每一个动作都有着自身的属性，但由于单个技击动作在套路中的排序不同。

使其各自发挥的作用之间也有着巨大差异，这些差异使套路呈现出不同的外在形式和技术特点。通常，依据武术的内容可将其分为两类，分别是徒手和器械；依据武术的训练形式可分为单练、双练、整体表演三种。武术的派别和拳种很多，各个拳种的风格特色不一，其套路的特征长短和刚柔也彼此不同技术性和可看性也存在差异。但主要运动内容都是攻击和防守，其编排讲究动静结合、刚柔并济、虚实相宜，所有武术套路训练要求都是形神兼备、内外兼修的。现代武术套路的编排有着一定的规范和要求。一个完整的套路由开始的起势，中间若干个段，以及收尾时的收势组成。段还可以叫做趟，它由一些动作组合按照特定的顺序结合起来。组合由数个单一的动作按照一定顺序排列形成。动作是组合、段，以及套路的最小单位。包括上肢和下肢的动作，上肢的手型、手法、肘法，下肢的步型、步法、腿法，此外还包括相对应的眼法和身法，虽然单个动作指的是某个特定部分的活动，但在做动作时，并不是只有单一部位在僵硬的活动。

需要配合身体的其他部位同时活动，以保证动作的自然和流畅，以及保持重心稳定和身体的平衡组合中的动作数量没有限定，由组合中的动作数量可以区分出高级或初级套路，越是高级的套路，其组合中的动作一般也就越多。每个组合的动作数量也是参差不齐的，有些组合中的动作数量多。而有些组合中的动作数量少，这就使得一个完整套路变得复杂，难以完整记忆，学习这种套路时也会感到比较困难。初级套路中各组合的动作数量一般更趋于相似，便于练习时加深记忆，初学者掌握了初级套路，才能逐渐适应套路中的规律，以后接触高级套路才会变得容易。每种套路中的具体动作组合和单个动作都有着各自的形态，正是由于这些不同的姿势才使得套路呈现出丰富的造型变化，以及表现出不同的内容形式。我国武术中的拳势形态有许多趋向于模拟自然界现象和动植物的特征，其中关于运动和静止的形态变化万千。动作的缓慢与迅疾，力量的轻与实以及各种身体姿势的造型也是不同。

这在不同的拳法口诀中都有生动的体现，比如动如涛，静如岳，缓如鹰，快如风，这些口诀是对于动作和感受的说明和讲解。在武术套路中，动作的连贯性是非常重要的。中国武术深受哲学思想的影响，尤其受《易经》影响最深，很讲究阴阳协调，刚柔相济。这种哲学思想是我国早期的辩证主义哲学理论的一种形式。武术很好地吸收了这一思想将部分与整体、刚与柔的关系处理得非常好。单一的动作是整体的一部分，只有将所有动作协调一致，连贯并高度统一才能做到精、气、神的和谐一致，以形成完整的套路并使其富于韵律和节奏的美感。单一动作之间的连贯性需要身体的各个部分充分合作，包括手法、眼法、身法、腿法和步法。这一系列外在的动作还应与内，在的思想意识相一致才能真正地做到形神兼备。通过武术套路的训练，人体的各个部位都能得到锻炼，从而提升人的灵敏素质、力量素质、速度素质、身体协调能力和耐力素质等。在长期的训练中，还可以培养人的意志力。体术是武术的基础，无论是徒手还是器械习武者都要掌握体术的相关基本功。

如果基本功不牢靠，就无法将套路进行正常发挥运用。以长拳套路为例，包括的动作组合有跳跃、翻滚和跌扑等。想打好一整套的长拳，就需要将其中包含的每个基本动作都做到位，由于各个动作的技术要领各不相同，需要逐个学习、掌握和巩固，然后再熟练地将动作连贯起来，这样才能形成套路。习武是一个由简到繁、先打基础再进阶的过程，不重视基本功的训练就不可能将武术和套路练好而器械的技击技术同理，基本体术的训练也同样是学习和掌握器械技术的前提。刀法的要诀是“单刀着手、双刀看走”，枪法的要诀是“枪随身转”，棍法的要诀是“棍打一片”。从这些要诀中不难看出，器械的技法是离不开体术基本功中的眼法、手法、身法和步法的，器械与拳术只有做到紧密配合、协调一致器械的技术性才可能真正发挥出来。此外内功和外功也是武术的重要内容。内功指的是气息的调控，也可以认为是气功。而外功指的是身体能力的锻炼包括增强肌肉、骨骼和筋腱的强度等。好了，今天就先分享到这里吧！喜欢我就

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