国家体育总局健身气功管理中心颁布了《健身气功推广功法目录》，包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞、明目功和校园五禽戏共11种功法。

导引养身功十二法是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼方法。

本集演练导引养生功十二法第五式：躬身掸靴。