八段锦 学动作不难呼吸有点讲究

前段时间,小伙伴们的朋友圈是不是被一段“超萌版健身八段锦”刷屏了?原来印象中老年人的健身运动也可以萌萌哒

民间普遍认为八段锦是上了年纪的人锻炼身体用的,其实是个误区,现代社会,年轻人工作压力大,身体问题很多,他们更需要“调理身子”,严国兴说:“八段锦的基本动作很简单,一般大家照着网上或者书上都能学,不过想学到内涵,还是需要经过专业老师的指点,一个手势做得到不到位都有区别,还有,最讲究的是呼吸呼吸吐纳对肢体引导起着重要作用”

上班族 下午一点半练半小时效果更好

八段锦是中国古代导引术中的一个重要组成部分,其全套功法由八节动作组成,杭州市武术协会秘书长严国兴说:“八段锦主气功的具体呼吸方法要起到的是松筋拔骨的作用,动作柔和且易学易练,它的每个动作对某一脏器的作用有一定的针对性其实八段锦对任何年龄层的人都能起到一定的健身作用,尤其是那些长期伏案、坐办公室的年轻人想改善亚健康的身体状况,跟着这八张图,练起来!

本文来源:中原网-郑州晚报

严国兴表示:“对上班族来说,八段锦确实是个不错的健身方式,它不受场地、器械限制,运动量也不是特别大,却能起到局部部位的锻炼效果工作了一上午,全身筋骨都处于抽紧状态,午饭过后休息一会儿,在下午一点半站起来按照八段锦动作锻炼,每天半个小时足矣,坚持下来会发现下午不再昏昏欲睡,反而精神抖擞,工作效率也能提高不少” 都快

双手托天理三熊 调理脾胃臂单举 摇头摆尾气功面授班去心火 攒拳怒目增气力 左右开弓似射雕 五劳七伤往后瞧 两手攀足固肾腰 背后七颠百病消

超萌版健身气功八段锦

在中国古代,民间习武之风颇为盛行,拳脚套路人人都能走两趟不过金刚掌、易筋经什么的都太过高深,于是就有人创造出了一套更适合普通老百姓的健身功法——八段锦

每天伏案工作,经常低头玩手机,办公室一坐就是一天,熬夜睡觉晚,白天起床迟,暴饮暴食,缺乏运动,精神萎靡,腰酸背痛颈椎病,虚胖胃疼眼疲劳……这些问题上班族们身上是否都出现过?而八段锦功法中伸展、前附、后仰、摇摆等动作,可以起到有利关节、发达肌肉、增长气力、强筋健骨等功效

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