如今的社会，给现代人带来了正、负双重效应，一方面享受，一方面承受，享受的是高科技，承受的是高压力，同时，给身体健康带来更多隐患。根据中医，人之所以得病，其中最重要的原因就是五劳与七伤。“五劳”即看、卧、坐、立、行时间过长，七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的程度太过，会对心、肝、肺、脾、肾、心五脏有所伤害。相信，我们每个人都会受到“五劳”和“七伤”的“侵害”。

今天向大家推荐的就是对“五劳”、“七伤”具有保健作用的，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

动作名称：五劳七伤往后瞧（健身气功·八段锦第4式动作）

这个动作的具体做法是：

首先，两脚开立，微微屈膝；两掌按于胯旁，掌心向下，保持身体中正，眼看前方。

然后，两腿缓缓伸直，两手下落与臂成一直线，掌心向后，此时，臂与身体约成45度角；接着，两臂尽量向外旋转，头向左后方平转，边转边深深吸气，手臂与头均转到不能再转为止，此时，要稍微停一下，闭一闭气。

接下来，随着慢慢呼气，身体放松下来，两膝微屈，两掌缓缓按于胯旁，头转正，眼看前方。

同样的动作，再做1遍，这回是头向右后转。

在这个动作过程中，有两个关键之处。一是左右转头，转头动作能够有效地刺激颈部后面的大椎穴。大椎穴是个非常重要的穴位，人体几乎所有的阳经，如督脉、小肠经、膀胱经、三焦经等都通过此处。通过扭动大椎穴，可刺激人体的阳经，提升体内的阳气来对抗伤害。二是旋转手臂，手臂上循行的经脉与三焦、心、肝、肺等脏腑紧密相联，手臂的外旋与内转，能够有效刺激手臂上的经脉，增加脏腑的机能，提高脏腑对五劳和七伤的抵抗能力。

此动作头左、右各转动一次，为1遍，以3遍为一组，做3~4组即可。