呼吸主要是指动作与呼吸协调配合的方法。长拳的呼吸要求“气宜沉”。如果不善于掌握和运用“气宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，出现呼吸短促、头晕恶心，动作的稳定性也会遭到破坏。所以。长拳运动时必须运用腹式呼吸法，这样有助于运动的持久和平衡。

长拳的呼吸方法，除了“沉”之外，还有“提、拖、聚”法，合称“提、拖、聚、沉”四法。一般情况下，由低姿势动作进入高姿势动作时，应该用“提”法；静止性动作应该用“托”法；刚脆短促动作应该用“聚”法；在由高姿势动作进入低姿势动作时，应该用“沉”法。这些呼吸方法随着动作的进行而变化的时候，应该遵循“气宜沉”的基本要求。同时要顺其自然，不能故意做作。

气功四大要旨之一。也是古人所述三调之一。又称调整呼吸。调有调和、调整、调理之意。

息字的古义有三:1.指精神。2.指呼吸。3.指呼吸间的停顿。在调息一词中一般指后两种含义。调息的内涵是运用意识，通过调整呼吸使意气相合，以后天气换取先天气。根据调息的目的，智能气功将调息分为生活中的调息和练功中的调息两方面内容。

生活中的调息是结合日常生活、工作、学习中碰到的各种情况，通过调息调整身体各部机能。目的是为了结养良好的生活习惯、进行性格锻炼，以及调剂工作劳逸、提高工作效率等。

（注：本文为作者体育风向标原创，已授权本平台发布，转载请练习作者授权，作者）