让健康从头开始_气功要领_气功_气功养生

头部保健养生

法

道一说　　中医认为，头为诸阳之会，精明之府，气血皆上聚于头部，头与全身经络腧穴紧密相连。头部可以说是人体最重要的部位，其养生保健的重要性不言而喻。笔者总结了多年来习练的头部养生方法，称为“头部养生保健法”，以飨读者。各法均简单易行，效果却不容小觑。如常年坚持练习，定能受益匪浅。1每日梳头遍　　梳头可以用梳子，也可以用十指。梳头的方向首先为前发际、头顶、后头、颈项部，从前向后梳，中同、左边，右边都要梳到；然后是从头面中央放射状梳，分别向头角、太阳穴，耳上发际、耳后发际，左右也都要梳到。最好能晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上体息前再梳一回．每回以梳次左右为宜。梳头后可配合以空掌拍头，由轻及重，可重点拍扣不舒服的区域。　　中医学研究认为人体之重要十二经脉和40多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬓有太阳、率谷穴．额前还有印堂穴。如以梳于替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进脑部血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神之功效，还能消除各种劳累疲倦，失眠烦躁，对治疗三叉神经痛、偏头痛、失眠等头疾有很好的效果。2双手擦热干浴面　　在干浴面之前要将两手掌互相摩擦生热，然后两手从两鼻翼上行擦至前额，又由前额顺着两侧往下擦至下巴，两手再向上至前额。如此一上一下擦面共36次。摩面时注意动作要轻柔均匀，不要过急过重，否则容易擦伤皮肤；还易造成皮肤生皱。干浴面是美容养颜的良方，简单易行，可明目固齿、减皱美容，由前额向下拂面还有降压醒脑作用。　　人们在日常生活中面部肌肉运动很少，即使运动+活动量也很小。以手摩面可以加强面部肌肉运动．使面部皮肤柔润和增强抵御风寒的能力，预防和治疗面部多皱衰老、神经麻痹，牙龈炎和其他口腔疾患。　　浴面也可与叩面同时进行。将两手手指弯曲，稍微散开，从额部起从左向右，从上向下，紧密挨着轻轻即击，将面部皮肤全部叩到，如此多次。叩面可加强面部血液循环，促进面神经健康，使皮肤光泽红润，减少面部疾病。3揉点迎香防流感　　迎香穴在鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一。揉点迎香穴的方法是：用两手大拇指根部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各揉36次。而后用两手食指尖端．点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。　　春季阳气开始升发，人体阳气也随之旺盛，即俗话所说“容易上火”，故多见血随气上冲鼻咽导致出血。迎香穴是手阳明大肠经的终结穴，与胃经相衔接。做这种揉按可以泻肺火．此法可促进鼻粘膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔．并预防感冒和防治鼻炎。动动小手，爱上健身气功练练身体，共享健康长寿

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