年10月1日，武当道家功夫馆迎来了辟谷养生研修班的开班，课程为期12天，全国共有15位学员参加此次的辟谷养生研修，由陈师宇道长主导研修。学员们通过互相认识，并在这研修中共同学习，沟通，一并修得了健康的身心，获得了心灵体验和精神感悟。

辟谷大本营---武当山回龙观，在千年宫观中领悟古人造物充满智慧。在回龙观山顶上祥云下静修，不禁让人想到当年真武修仙的传说故事。“豁然慧性与天通，遂感神语还修道”，回龙观的厚重的历史传奇与武当仙山神奇美景和交相辉映，使身心焕然，恒山千古耐人寻味。武当仙山，群山围拱，峰峦叠翠，气象万千，行走时置身其间，移步换景，变幻莫测，令人意兴盎然。

回龙观

辟谷，断绝后天能量采集吸收，以道家功夫修炼功课，采集天地能量，启动先天能量先天，维持新的生命状态。道家辟谷的原理：辟谷自古是道家一种养生法，也是一种疗法，打开人体吸收能量的通道，吸收自然的灵气，清气。"气"的形成有三种方法：一是先天精气（狭义的，针对身体而言），它来自于父母，人自打娘胎里出来就自然有了"精气"，它存在于肾中。在此过程中清理体内垃圾，排除毒素，调理人体疾病，清肠宿便，加速新陈代谢，提升免疫力，静心开慧、修复人体功能的一种调理身体、保养身心祛病的方法。

通过老师给大家讲辟谷的方法和技术与修养锻炼之间的关系。修心修身。修心是自己要做的，修到最原始状态……..养是养性,性格是习惯的形成.习惯的继续习惯积累的成为行为……练是练身体，练身心。练功最后的目的是天人合一,天人合一就是顺其自然……老师用通俗的语言由浅入深地来讲解深奥的采气原理，来参加学习班的学员全都体会到收益颇丰。

主要内容：易经养生原理◎辟谷原理◎身心自我调节◎自我保健◎诵经养生◎晨练◎抄写经书修炼◎道家养生原理，调节呼吸、练习静坐、熟悉放松、清理肠胃。

打坐是通过调心进入入静的过程。打坐的层次就是把心态调整到安静、平静、宁静、定静、虚静、空静、真静、明静、灵静的状态的能力。打坐，你到了第几层？当你真正做到的时候，你就明白什么是天人合一了，也许你就可以了解一些宇宙的真相了。

由安静进入平静。辟谷修练气功就容易进入平静状态。这是一种心平气和的，心若止水的状态。气功讲究“戒”、“定”、“慧”，要戒掉我们急燥的毛病，烦躁的情绪。

内心比宁静更深层的恬静状态。辟谷期间只要用心打开身体机制，身体就会自动采气。采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，将各种不同能量流、信息采集体内。盗天地，夺造化，激发自身内在的潜能，补自身不足，培养充实自身元气，加速天人合一最高妙境的早日实现。宇宙的正气不同于五谷之气，是人体生命活动的最大能源。学会广泛吸取万物之气，才能有取之不尽，用之不竭的能量，以补充人体能量的消耗。

止语

所谓止语并非只是语言的止息，而是内心的无念无住。回归更深的醒觉与自由，在沉默与独处中，才能真正懂得修持。

打坐

言语道断，以心印心，当下相契。学会无诤，才能安住内心的平静。懂得沉默，才能体悟空性的智慧。

抄经是一种对人身、心两方面均极有益处，能感动人心的艺术。真正抄经的用意，是要我们透过经文来明白真理，进而降伏自己的心，开展内在的智慧，让生命彻底觉醒，以达到自我改变，成为自在快乐的人。抄写经书必须端身正坐，如对圣容，亲聆圆音。不敢萌一念懈怠，不敢起一念分别。从首至尾，一直阅去，无论若文若义，一概不加理会。如是阅经，利根之人，便能悟二空理，证实相法。

武当秘功八段锦:"贵养、尚气、法柔"，武当八段锦注重温养，以养积健，以意行气，以气运身;动作柔和，劲力内敛;练法简绝，功效持久;独具内家风采，堪称武当精功。势开架大，以柔见长，柔中寓刚，又可用来增强人体手臂及周身柔韧力、灵巧劲;养生上可以活泼周身血气，散瘀祛滞，防病消病，益寿延年。

人体健康有三宝：“精、气、神”，通过长期腰部的旋转来带动两肾左右的抽换，使两肾得到有效的按摩，从而达到带脉充盈，肾气旺盛，布于全身，通于经脉。人体的经络、血管等都是随着筋骨在走曲线。

辟谷总结

10月6日晚8:00，学员们集聚在修真阁举行了辟谷分享会，经历过七天断谷的人生经历，大家有太多的心里话要说，有太多的收获要分享。在这次辟谷班之中有两对母女，女儿们不仅给母亲赠送了一份健康，在辟谷期间还增厚了母女之情。学员们忍不住内心的澎湃，甚至留下了感恩热泪，沉浸到辟谷七天的喜悦和感动之中。

学员们几乎都表示在尝试辟谷之后很欣喜，意外的收获很丰盛，没有因为不吃东西而精疲力竭，反而让精神更加旺盛，激发了身体内更多的能量，甚至连胸量也变宽了，辟谷带给人的是震撼是一种不可思议。

在一阵热烈的掌声中，陈师宇道长在最后的总结时说：我们之所以组织这样一次辟谷，因为希望能传播道家养生的健康理念，通过辟谷让身心性命得到更好的提升，也感谢这次常应师兄与仇萍博士的发心促成了武当道家功夫馆的首届辟谷研修。辟谷是内观很好的体验，在体验之中转变观念，而这种转变正是认识自身的开始也是改造自身健康的开始。

学员涵学年龄：34辟谷3天

辟谷心得：

第一天，感觉肚子比较空；第二天，精神比第一天好，第三天，这次做好了充分的准备，辟谷时人的心会异常的静，每天抄经文。今日晨起叩齿，吞津，打坐。

学员常应辟谷心得：

国庆武当回龙观，辟谷打坐八段锦，团结友爱亦开心，愿惜此聚缘不停。

学员仇萍辟谷前：55KG辟谷后：53KG

辟谷心得：

辟谷后身体感觉身轻如燕，走山路如履平地，步伐轻盈。心灵的感觉，对食物的欲望降到最低，一碗米汤就是人间美味，味觉特别灵敏，可以尝出以前吃不到的味道，真是无味才可以尝有味。

学员向卫国年龄：51辟谷前：88KG辟谷后：85KG

辟谷心得：

辟谷过程中我们体验到的不仅是身体上的改变，更重要的是精神的提升和改变。身体上我们感觉更轻松、更健康，精神上我们更是优化了自己的生活习惯、提升了我们对自然和生命的感悟，甚至有可能或者正在改变我们对于生活的追求模式！我甚至感觉到在完成整个过程之后，我们自己生理机能上都可能出现很大的变化……我在期待这种改变的出现！

学员许琼年龄：45辟谷前：63KG辟谷后：59KG

辟谷心得：

中午打坐，听到师傅的琴声就直接坐着睡着了。下午午睡后去回龙观遗址打坐，那里空气要比清心阁好多了，感觉坐着好舒服，就是坐的时间有点短。完了师傅还到山上走了一段路，感觉挺好的。下午感觉气稍稍有点短，脚稍为没之前力多。晚上打坐脚要比以前柔软多了，坐了一个钟一点都不觉得累。身上也很快发热了。坐着比之前都轻松。感恩师傅、感恩武馆、感恩武当山这福地、感恩父母、感恩同学。

学员仇文年龄：49辟谷前：60KG辟谷后：56KG

辟谷心得：

这次来武当山回龙观是我人生最大的收获，这里空气清新，环境优美，开始前三天有饥饿感，但身体清爽，到后来，几天神清气爽，走路特有力，又学会了打坐，八段锦，心里特别高兴。感谢武当山回龙观给我们提供了这块宝地，感谢陈师宇师傅的耐心教导，还有我们这个团队的凝聚力。

学员生留红年龄：61辟谷前：58KG辟谷后：54KG

辟谷心得：

刚开始头一天肚子会咕咕叫，但也能忍受，后来师傅带着采气，服气，适应之后精神也越来越好，没有吃东西的念头。这一次的辟谷之行让感到很有意义。

学员刘柏林年龄：25岁辟谷3天

辟谷心得：

我们平时大多数人，大多数时候基本上是处于不记得自己的状态中的，如果没有觉知在内心，即便妳在笑，妳也是行尸走肉。简单的知道自己只是觉知的初级训练阶段，你必须生起正确的知见，或者妳可以用听闻的法来观察自己的身心。如此，妳才是在觉知的状态。

学员胡婷红年龄：31辟谷前：43KG辟谷后：42KG

辟谷心得：

辟谷第六天，随着大家已熟悉掌握陈师傅的太极八段锦后，第三次辟谷已接近尾声，非常感谢我的师傅和博士导师仇姐带领我们来到如此秀美的武当山，感谢陈师傅，游师傅的耐心指导，感谢回龙观所认识的道友们。

学员闵涛年龄：45辟谷前：54KG辟谷后：50KG

辟谷心得：

空气中弥漫着桂花香，兰草香，树叶的清香，空气非常清新。抄写着心经也很快乐，打坐时，陈师傅弹着古琴，听着非常开心，很有福气。学习着八段锦，了解每个动作的意思。尽力做到位，让身体得到了舒展，下午去了玄武湖学习吞气，玄武湖很美、灵秀，气势磅礴，树木郁郁葱葱，充满了生机，武当真是一块灵秀的宝地，适合休养身心。空气好，师傅好，同班道友们也好，很感恩这个大环境。开心愉悦的一天。

这次辟谷，收获满满，感恩这次辟谷养生研修的道友们和导师们。应广大学员对辟谷养生的强烈需求，敬请







































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