回春术的基本概念

回春术即道家的养生内功，是千古以来公认为个体身心修养的优秀法诀，对于祛病延年，甚至返老还童，确有神奇的功效。

回春养生内功的主要内容和方法完全符合现代科学原理，倥是由于近代各神哲理的出现，加上此功法原理深奥，以及各种隐语、比喻和特有名词的费解，使人们认为充满神秘，甚至逐代失传。其实，由于它的实效性使许多人深受裨益，从而使其理与方法日益被现代人所接受。

(一）“精气神”的本质

“精气神”被丹道派看作是人体中三种最宝贵的东西，丹法修炼就是“聚精、养气、存神”，以此达到强筋壮体，益寿延年。

1.精：是指人体中精细的微小物质，即体内五脏六腑最精华的物质；但是丹道派所说的精主要是指用以繁衍后代的精。五脏六腑的精是营养人体生命活动的物质，而生殖的精则是“生命之根”

丹道派主張“养”生之道，以精b宝，“施之则生人，留之则生身”。意思是：精之外泄虽顺乎人生常理使女子生人，但保精、固精、炼精需逆行而修炼。认为生老病死是顺乎自然原则的，若要救老病、止衰死、返老还童，只有派行修炼以求天命，其它办法是没有的。因此，为了留得阳精而成仙，必须遵循炼丹的“逆”字诀。

2.气：是指人的生理功能，也就是中医所说的“真气”。它包括呼吸的气体（后天气）和“秀气”(叉名丹田气或内气），后者是先天气。其作用是维捧人体生命活动过程中体内物质和能量转化的生理功能*^一“气化作用”（中医学名词）。空气和食物进入人体以及体内废物的产生都要经过“气化”才能被人体吸收或排泄出来。古人称之为“生化之道”，天地万物包括“人之有生，全赖此气”。

3.神：是指人的高级神经活动，就是大脑皮层及中枢神经系统的功能。它是控制、支配和调解（包括体液调节）人体各器官系统功能的指挥机构。.

炼丹的关键是使神、气融合于丹田（脐下三寸）；炼气功如杲丹田发热，就是神气交合现象。丹田与性腺活动有关，养生内功就是以意领气，运行全身，以意守丹田进行强化刺激，并结合按摩丹田的反射作用，使交感和副交感神经协调平衡，促进性激素分泌，进而恢复宵春活力，返老还童，益寿延年。所以，养生内功借气功和按摩导引并刺激机体的反射作用，来增加人体的抵抗力，妨治和消除疾病，是符合现代生理学基本原理的。

(二）古代寿星的养生回春要领

古寿星在养生回春法中修炼身心的基本要领就是炼丹，注重性命双修，强调完全的自我身心修炼；除了其它修养法所采用的锻炼身体，增强心肺功能的手段以外，：很重要的一点是修炼性的本能，以增强性机能的健康而达到整个人体身心强壮。

在炼丹过程中的诀窍是将神与气融合于丹田。一方面用人的意识（神）控制情欲妄动，不使元精外漏；一方面用呼吸的气引导精返回气穴，’以此促使神和气的相交。所谓逆修，就是炼精、炼气、练神，炼精化气，炼气补神；丹田发热时是神气相交的表现，说明已产生了真丹的种子，此乃健康长寿的妙药。

要同时注意先天气和后天气的共同修炼。人体的内气（真气、元气、五脏及经络之气）包括先天气（出生前的精气及元气）和后天气（生后呼吸的空气地气）。先天气是生命活动的基础和动力，后天气是机体活动的物质来源，二者缺一不可，并互相作用,。先天气基础好而后天气又善于养炼渚为最佳；基础好不善养炼者会由强变弱（反之也会由弱变强）。所以善于养生之人不但注意先天的保养，而且又非常注意后天的锻炼。

二、回春内功修炼法

内功练丹法

在丹道的术语中，药指精，铅指气，汞指神，炉是丹田。练丹用“文火”就是顺其自然毫不用心的呼吸方法，“武火”是使心完全集中于呼吸气流上的呼吸方法。沐浴是中止以意领气，暂时休息

1.炼丹五要诀

(1)静坐冥心：在肃静处静坐，忘却各种杂念与忧虑，保持清虚寂然，一尘不染的心境。

(2)收视返听：轻闭双服，將视线从外收回，内视丹田；封住两耳，使听觉从外收回，内听真息。隔绝声色，使身心达到静如止水的境界。

(3)凝神寂照：全神凝注在丹田位置，寂静不动，使心火下降，肾水上升，心肾相交于丹田，会有发热现象（火烧脐轮