养气最重要的就是保养这四种气

这时开始把意念集中在头顶,也就是百会穴,意想百会穴上方有太阳、日月,你会觉得百会穴微微发热、越来越热,这是“头心”然后意想有日月之光从百会穴下行,一下子照到胸的中心,就是“中丹田”膻中穴这时应感觉中丹田被日月之光所照耀,越来越热接着想象日月之光下行,到下腹的中心,也就是“下丹田”感觉下丹田也开始发热,并越来越热然后这股热流再继续往下行,带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴,通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下,这就是气功治病古人所说的“洗心”日月之光把全身都照透了,达到心地光明的境界了这不仅对养神,而且对生命力的提升都是非常重要的

一、日常保精方法

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同时,还要按揉命门穴命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样命门就是生命的大门,我们一定要把这个门给它守住了

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一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》:“别着急,莫生气脑要用,心要静私无争,喜均衡欲长寿,必运气”

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“五心养神”的方法一定要结合起来修炼在动功与气功之间,要先做动功的&ldq硬气功uo;五心”修炼,再做气功的“五心”修炼(图片来源:cfp)

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动功的“五心法”,是取人体的五个中心穴位进行按摩一是顶心,在头的正中间,即百会穴要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用;二是胸的中心,叫膻中穴捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,所以经常捶打这里,有延年益寿的作用;三是腹的中心,就是在下丹田的位置下丹田乃生命的先天之本,要护养好每天早晨晚上按摩,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉;四是手心,手心就是劳宫穴的位置,是心包经上气功怎么入门的穴位经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降;五是脚心,也就是涌泉穴准确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠

1、 什么是气?

第三种气叫做营气营气是流行于人的血脉当中的营养物质,对人体起到滋养作用

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气既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力既是物质,又是功能,是能量也是一种信息气的运行通道就是经络气有三大作用:一是推动作用,可以推动经气、血液的循行二是气化作用,气化是物质和能量转化的过程气作为新陈代气功养生谢的动力,可以促进人体生长发育,维持各脏腑组织器官的功能活动,并调节人体的正常体温三是防御作用,气具有抵御邪气的作用气既可以护卫肌表,防止外邪入侵,又可以与病气斗争,将之驱除出去

第二,进行经络按摩,促进精的生养

第二种气叫宗气宗气主要来源于后天的呼吸,是呼吸之气

这里是指意守这五个穴位的修炼方法以站桩为主,站的时候要两腿自然分开,与肩同宽,两手举起,劳宫穴相对,体验两个劳宫穴间的热气流动然后两手微微往外拉,体验一点牵拉的力量;往里收也是一样,体验在压一个气球,慢慢感觉到劳宫穴之间的气越来越热

第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要到家气功匀称;细,就是要细微,不能粗猛

3、五十营呼吸养气法

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生命有三个要素,那就是精气神;养生有三大法宝,那就是养精、养气、养神几千年来,中国人积累了丰富的养生长寿经验,归纳为这三个方面世界卫生组织提出来的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒,是健康长寿的基础;而我们中国人的三大法宝--养精、养气、养神,是对长寿之路更高深的总结在实行四大基石的基础上,我们还应当向三大法宝迈进

三、日常养神方法

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“精”的来源有两个,一个是先天的遗传物质,是从父母那里遗传下来的,起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物气功如何修炼质,属于后天这精先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动,此外,还有呼吸大自然的精气,与营养物质共同组成了后天之精

2、人体的气有四种

第一,节欲保精,切记“色字头上一把刀”

1、什么叫精?

还要注意:“吸人一大片,呼出一条线”吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线

中医认为,人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周与此相应,为了符合营气和卫气的流动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的呼吸放慢,我们脉搏渐渐也会放慢,生命进程也就放慢,寿命就越长所以说慢呼吸,长寿命五十营呼吸养气气功入门法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一种习惯这里介绍一种顺呼吸的方法:

二、日常养气方法

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2、养精的方法

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中医认为,保精养精要养经常按摩下丹田下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次,一般按120次,就会感到下丹田温暖、发热

中医养气法如同养精法一样,遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域这里仅介绍一种简单易行的五十营呼吸法

第一是吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部收缩,这叫做顺呼吸《老子》曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如气功治病能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了

养精首先要节欲,这是最关键的一种做法因为太多泄精,会泄掉人的精气按《黄帝内经》的话来说,叫“积精全神”,认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、骨髓,肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤所以人如果房事无节制,那就像一把斧子一样,是在砍伐我们自己的身体

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1、动功的“五心养神法”

第一种气叫元气它从父母那里继承来,是生命的原发性的“气”元气也叫做真到家气功气,来源于肾脏,因为肾脏藏精,精又可以化成气

第四种气叫做卫气它是运行在体表,起到一种保护人体、抵御外邪的作用

在人体生命三宝中,神是最重要的,因为神可以统领精和气,是生命活力的综合体现人体精满气足就会神采奕奕,养神就是要达到神采奕奕的状态养神法在中医宝库中最丰富、最神秘,这里先介绍一种简单的“五心养神法”

2、气功的“五心养神法”

养精方法很多,最主要的有三个方面:

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第三、均衡营养,注意补精

“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段在饮食中,要多吃养精的东西,如动物肾脏、黑芝气功如何修炼麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体,而且有助于治疗遗精、早泄