中华养生气功教学视频(三)

第三式：调理脾胃须单举

武当崇玄会馆刘崇玄老师演练

作用：调理脾胃

通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用；同时可以刺激位于腹、胸胁部相关经络以及背部俞穴等，达到调理脾胃（肝胆）和脏腑经络的作用。增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病等。

调理脾胃须单举口诀

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆。

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾圆。

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环。

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

动作要点

力达掌根，上撑下按，舒胸展体，按长腰脊。

易犯错误

掌指方向不正，肘关节没有弯曲度，上体不够舒展。

纠正方法

两掌放平，力在掌根，肘关节稍屈，对拉拔长。

《黄帝内经·素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，赶紧练起来吧！

八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。

八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

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“山川异域，风月同天”，应多数学员要求，为了更好的学习交流。武当山刘崇玄老师，创建了一个八段锦研习交流群。

在群内可以：

一、相互交流学习，分享心得，答疑解惑；

二、上传练习视频，获得武当山刘崇玄老师指导、校正不规范的动作；

三、营造好的练功氛围，我们相互督促练功。让练功变得有趣和快乐。

加群方式：武当刘崇玄老师

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