近日，牡丹江市体育局会同市传媒集团共同组织了“战胜疫情，健康你我”短视频征集活动，本周又在牡丹江广播电台《新闻》节目开通了“科学指导宅家健身活动”。活动邀请了8位牡丹江科学健身指导专家就宅家运动健身项目、运动项目对人体健康的好处和居家运动注意事项等话题进行了电话连线直播。牡丹江市武术协会三位领导在武术健身气功等项目上进行了解答。

一、田大华：黑龙江省武术协会副主席、牡丹江市武术协会主席、党支部书记、牡丹江市健身气功协会常务副主席、牡丹江市健康促进专家委员会成员、国家级社会体育指导员、中国武术六段。

电台主持人：您好，田主席。

田大华：主持人好，广大听众大家好！

电台主持人：今天给大家介绍一个什么运动项目呢?

田大华：中国传统武术项目。中国武术博大精深，渊源流传，以中国的传统文化为基础，以技击为主要内容，以套路、散打、格斗为运动形式的中华民族固有的传统体育项目，伴随着中华五千年的文化流传至今。它之所以博大精深，目前，国家认定的拳种就有个，有刚劲勇猛的外家拳、有以柔克刚的内家拳，包括形意拳、太极拳、八卦掌等。所以，中华武术即可以强身健体，又可以防身自卫，同时，还能陶冶情操，达到一个自强不息，厚德载物的一种高层次的文化境界。所以，中国武术适合于中老年人、广大青少年广大爱好者的习练。

电台主持人：武术项目居家锻炼注意哪些事项？

田大华：中国武术常讲“拳打卧牛之地”。不受场地、时间的限制。在居家锻炼当中认准一个适合自己的运动项目。如果练习武术，就根据自己年龄段的不同，科学分类的进行分类训练。居家可以注重桩功习练，以呼吸吐纳为主。同时，演练一些简单的组合动作，比如八卦掌、太极拳、形意拳，这些对居家锻炼都有好处，还要掌握运动强度，使自己不疲惫。另外，习练中国武术可以国家提升士气，提升民族自豪感，达到内外兼修，天人合一武术追求的最高境界。

二、殷长春：牡丹江市武术协会常务副主席兼秘书长、牡丹江市健身气功协会副秘书长、国家级社会体育指导员、中国武术六段。

电台主持人：您好，殷副主席。

殷长春：主持人好，各位听众好！

电台主持人：您今天给大家介绍的什么项目呢？

殷长春：我今天介绍的是太极拳

电台主持人：太极拳这个项运动对人体健康有哪些好处？

殷长春：钟南山院士最新研究成果，认为打太极拳是辅助治疗慢阻肺特别好的方法，国家卫健委在近日新闻发布会上也特别推荐了八段锦。新冠肺炎的患者在隔离病区常常表现出焦虑、失眠。现在我们在网络视频上就医院，医护人员带领患者打太极拳和练八段锦的场景。

太极拳是武术的一个种类。打太极拳有提高免疫力的功效，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺部疾病、改善脾胃功能的好方法。对于消除疲劳、缓解紧张情绪、疏肝解郁、用于心里疏导、增强病人战胜疾病的信心比较有效。

所以说，太极拳是一种合乎生理规律，轻松柔和的健身运动，它对中枢神经起着积极而良好的促进作用，同时对心脏、血管与呼吸功能的加强，减少体内淤血，改善消化与新陈代谢的过程。所以，太极拳是武术，同时，从医学的观点看，它也是一种很好的保健操与病人的医疗体操。

电台主持人：这个项目在居家锻炼过程中的注意事项是什么？

殷长春：简单说注意以下六点。

首先要科学健身，经常参加体育锻炼的人，每周健身3次以上，每次活动不少于30分钟，

二是先室内通风后再进行锻炼。

三是服装要求宽松舒适，穿着室内运动鞋。

四是做热身准备活动，配合简单易学的“培元免疫功”和八段锦。大家可以

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