本功法较之一般功法时间短、见效快、气感强，而且动作简单易学。一般情况一至二天即可得气,三至十天便初步形成丹田气。从练功开始,三天可运气，七天可运气做辅助功,二十五天至三十天期间可达到头顶开砖、单掌断砖、手指碎碗的功效。本功法在练习过程中，还对近视眼、药物中毒性耳聋、跌打损伤及伤风感冒等症有一定的疗效。本功法分为正功和辅助功两大部分。

一、正功部分

以练丹田气为主旨，循序渐进，最终达到气与意念相融相通，运用自如的境界。

调息炼丹预备功:

练功之前，应宽衣松带，解除身上一切拘束物，以防运气有碍。

双脚分开与肩等宽站定，舌抵上腭，双目自然微眯,双手左上右下(女为右上左下)捧于丹田(挤下二指处)，静立1~2分钟。

要求:摒除切杂念，自然调整意念于丹田。

初学者用左手中指轻顶丹田穴，意念气从鼻腔吸入,经膻中下压到丹田(自学者以手指被顶出为准),闭气3~5秒，然后舌尖放平，嘴微张，纳蓄之气轻轻吐出，如此呼吸吐纳为一次，共做49次为一个行动回合。

第一式双拳出巡式

承预备功，两手成半握拳状,拳心向，双拳自下而上至平行。意念气纳入丹时再自丹田提上运行经膻中向上，沿手臂内侧运于双手劳宫穴,同时紧握拳,闭气3~5秒，然后轻轻吐气，双拳随之恢复半握拳状。共做49次。

第二式双拳扣耳式

承上式，屈臂向上，双拳环扣双耳，拳心向下。意念气纳入丹田,再自丹田提行，经膻中到达百会穴(头顶正中)，闭气3~5秒，然后轻轻吐气，做49次。

第三式双拳对峙式

承上式，双手半握拳向下扣于胸前，在大臂与小臂呈45°角，拳心向下。意念气纳入丹田,再自丹田提行，经膻中沿手臂内侧运至劳宫，同时紧握拳闭气3~5秒，然后轻轻吐气，共做49次。

第四式双拳提端式

承预备式:双手半握拳提端于丹田之处，拳心向上，运气方式与第三式相同，共做49次。

第五式单掌推击式

马步站立,双手捧于丹田,意念气纳入丹田，再由丹田提行，经膻中、臂内侧至上面手的劳宫穴,受气之掌提至腰部，并呈立掌猛力向前推出，闭气3~5秒，然后轻轻吐气。换另一掌同样做出,共做49次。

第六式铁头拱地式

两腿分跨一步宽，弯腰用头顶住地面，意念气纳入丹田,再由丹田提行经膻中至头顶百会,双手同时背负于后腰际，闭气3~5秒，然后轻轻吐气，共做14~21次。

第七式一指禅拜式

马步站立,双手捧于丹田,意念气纳入丹田，再由丹田提行,经膻中、臂内侧，劳宫运至上面手的食指指尖,同时,手提腰间,立食指向前猛力推出。换手同样做出，共做49次。

二、辅助功部分

辅助功是硬气功速成的一种方法，一般情况，正功练至三至五天后即可练辅助功。“内练一口气，外练筋骨皮”，正功练本，辅助功练表,内外双修方可达到速成功效。

工具:

1、置60~80公分高方凳一只;

2、制做30X25公分沙袋一只,内装铁砂，绿豆或河沙均可。

3、用牛皮纸或其它纸包裹起来的砖或石板。

辅助功一掌砍沙袋

沙袋置于凳上展平，马步站立,双手捧于丹田，意念气纳入丹田后，运于劳宫,闭气同时手掌反正砍击沙袋三次,然后吐气，换另一掌同样砍击，次数不限。初学者应注意循序渐进，不宜在初练时砍击过猛，以免功浅而伤筋骨。

辅助功二头撞沙袋

沙袋置于凳上展开，双手捧于丹田自然站立，意念气纳入丹田，再提运至头顶百会，然后闭气，双手扶凳两侧，用头顶轻撞沙袋三次，然后轻轻吐气,每回不可超过49次。

辅助功三指敲砖石

砖或石板置于凳上,马步站立,双手捧于丹田,意念气纳入丹田，再将气提这云七王成七玉的食指上。闭气同时用自砖或石板置于凳上，马步站立，双手捧于丹田,意念气纳入丹田,再将气提运至左手或右手的食指上，闭气同时用食指侧面敲打砖或石板三下，然后吐气,换另一手亦然，次数不限。

三、练功注意事项

1、选择环境安静空气清新的地方为宜。

2、练功时间最好在早晨8至10点及晚23点至凌晨1点，每天练习2次，但吃饭前后一小时之内不宜练功。

3、忌讳烟酒茶色过度及辛辣刺激食物。

4、练功完毕不得饮冷水或用冷水擦洗。

5、练正功第六式“铁头拱地”或辅助功二“头撞沙袋”后，均需运气于头顶百会，用手掌轻拍三下为一次，共做7次。

6、本功法练习过程中，应多练站马步桩，马步桩可使练功者下盘稳定有力，便于运气行功。

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