周六健身气功nbsp呆萌动感六字_气功应用_气功_气功养生

健身气功呆萌六字诀　“健身气功六字诀”是以呼吸吐纳为主要手段，并配以简单导引动作的气功健身方法。六字诀历史悠远，流传广泛，早在中国南北朝（公元-年）时期就有记载。在六字诀流传过程中，各代医家或养生家都从不同的角度对六字诀进行了补充与完善。六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它是通过“嘘（xu)”、“呵(he)”、“呼(hu)”、“嘶(si)”、吹（chui)、嘻（xi)发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。嘘字诀呵字诀呼字诀嘶字诀吹字诀嘻字诀健身气功六字诀功法具有以下特点：一、读音口型，系统规范本功法在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，在众多气功功法中独具特色。在六字的读音和口型方面，“健身气功六字诀”作了新的规范和探索，具有系统性，各字诀之间既是一个完整的整体，又各具独立性，相辅相成。二、吐纳导引，内外兼修本功法在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。三、舒缓圆活，动静结合本功法动作舒展大方，缓慢柔和，圆转如意，如行云流水，婉转连绵，似人在气中、气在人中，表现出独特的宁静与阴柔之美，具有浓郁的气功特色。同时，要求吐气发声匀细柔长，动作导引舒缓圆活，加上开始和结束时的静立养气，动中有静、静中有动，动静结合，练养相兼，既炼气，又养气。四、简单易学，安全有效本功法在“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字发声吐气基础上，每个字诀都配以典型而简单的导引动作，加上预备势、启动气机的起势和导气归元的收势共9个动作，简单易学，易记易练。同时，强调“以形导气”，“意随气行”。整套功法中既没有复杂的意念观想，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。从试验情况看，新功法安全可靠，适合广大健身爱好者习练。健身气功—六字诀（国家体育总局）未完待续养生佳肴：适合夏季的饮品——姜枣茶养生佳肴：滋阴养颜的花旗参石斛瘦肉汤

★素材：张翠翠图片：原创编辑：张翠翠

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