黄荣斌

　　崇信佛法，皈依于中梁山华岩寺道坚法师座下，法号“照斌”。生长于中医世家，在中医药行业浸淫二十余载，医院药房工作多年。主张“静神养心”、“动形健身”的养生理念，认为中药的治病是调节人体的阴阳，补五脏所弱之气，泻五脏所赢之气，以平衡五脏阴阳虚实及后天六邪致病。

　　现为庆德堂中医馆中药房验药/审方负责人、慢性病调理专家。

　　内练一口气，外练筋骨皮!练武之人都知道这句话的含义。内练一口气，练得就是气功!气功是什么，现代社会应该没有人清楚。但著名哲学家黑格尔曾经说过，存在的就是合理的。气功存在了几千年历史，经过了无数代人的努力。同样属于一种强身健体的锻炼方式。

早睡早起，以增加血气

　　晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，则经脉不太通畅，经脉不太通畅，也就会形成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。

合理饮食

　　每天的饮食应该按照科学化的饮食进行安排，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食得来的，一般还会被误诊为胃肠炎，延误治疗时间，导致死亡。)。少量的饮酒，对血管具有很好的软化效果，适当的控制肉的摄取量，每天牛奶是一定要喝的，毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。最主要，还是以粗粮和蔬菜多吃为好，但是不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也就得胆结石了)。每天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了，不然会睡不着。中医学的原理是，脾脏是运营消化人体细微的营养物质的，还控制肉的生成，一般脾脏好的人能吃还不怕。所以肾和脾很重要。

坚持运动

　　有条件的话，可以练习祖国传统功夫，不但修身，而且修心。其实跑步也不一项很好的运动。早上5点起来跑步，(从中医的角度上来讲，早上5点-7点是最佳运动时间，因为这个时候阳气初升，尽管现在环境污染，空气质量不太好，但不是每天都这样啊)运动要达到一不定期的量，不然达不到燃烧脂肪的目的。出汗以后再坚持20-30分钟为好，另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动，但要注意不要超过运动负荷哦!运动，也是为了调息，增加心肺功能.促进新陈代谢。