是一套独立而完整的健身功法.历史悠久,流传广泛,深受人民喜爱,八段锦，最早见于道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统养生功法之一。据说是岳飞与梁世昌所传.早在北宋时就有记载,至今已有余年的历史。“八段”，是指此功法共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。下面大禹就为你们介绍一下八段锦：1.练习八段锦对人体系统的作用:八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统，呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。每天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢性病也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。2.八段锦功法作用前四段作用：治病后四段作用:强身1)第一式:双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。2)第二式:左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。3)第三式:调理脾胃须单举作用：调理脾胃

4)第四式:五劳七伤向后瞧作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉5)第五式:摇头摆尾去心火作用:健肾（去心火即强身）6)第六式:两手盘足健肾腰作用：健肾通过身体前后动两手至命门7)第七式:攥拳怒目增气力作用：练内气8)第八式:背后七颠百病消作用：血脉通畅，气血充足