☆健身气功六字诀。

　　☆左脚分开,松静站立。

　　☆起势:上托,下按,外拨,收回,静养。

　　☆嘘字诀(左右各2遍):穿掌,嘘;收回,穿掌,嘘,收回;穿掌,嘘;收回,穿掌,嘘。

　　☆呵字诀(2遍):提肘,插掌,捧掌,起身,转掌,呵;拨,捧,起,转,呵,拨。

　　☆呼字诀(2遍):收回,外开,呼;收,开,呼。

　　☆呬字诀(2遍):垂落,上托,落肘,展肩,缩项,前推,呬;收回,落肘,展肩,缩项,前推,呬。

　　☆吹字诀(2遍):松腕,外开,扶腰,下滑,吹;收回,摩带脉,下滑,吹。

　　☆嘻字诀(2遍):垂落,转掌,提肘,外开,收回,嘻;垂落,提肘,外开,收回,嘻。

　　☆收势:翻掌,收回。

　　☆揉肚脐:顺转1,2,3;逆转1,2,3,静养。

　　☆手下落,脚收回,练功结束。

　　说明：1.嘘字诀左右各3遍,减少为左右各2遍。

　　2.其它各式6遍,减少为2遍。

　　3.揉肚脐左右各3遍。