4、尽量慢慢的弯曲,一定要注意平衡

3、慢慢呼气,颈部、脊柱、双腿做顺时针扭动,转到极限时保持5秒保持5-20秒

气功养生法三:颈功

4、双手慢慢向下放松,慢慢呼气这样完成一个顺时针循环,共5次

2、左手搭在右肩上,右手背紧贴后腰深吸气

气功养生法六:站立骆驼功

4、慢慢吸气,自然放松

2、开始深呼吸,双手顺时针转动,尽力做更大圆圈运动转到双手与双肩平行时,尽力向后,腹部和胸部尽力深呼吸

气功养生法二:眼睛功

4、闭上眼睛,双手指轻轻的按摩眼球

3、双手向上转动,继续呼吸,直到双手尽力向上

气功养生法一:头功

1、自然站立,双手搭在双肩上

4、顺时针,慢慢的,尽可能大的做圆圈运动,共做3次逆时针再做3次

长时间紧张工作,头脑已经非常疲倦双手梳头可以加快头气功证据部血液流通,让你的大脑充分给养,保持旺盛的精力

1、自然站立,双脚与肩同宽

6、恢复自然站立

工作或者学习中间做10分钟的健身气功练习,也可以使我们身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,从而提高工作和学习效率,使我们在职场打拼中取得骄人的业绩练习时,注意尽可能的采用腹式呼吸初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来,并且保持平衡

工作时颈部长时间向前倾斜,使得颈部紧张此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用

放松胸部、肩膀和背部肌肉,配合深呼吸可以让自己消除紧张,内心如秋日平湖

5、同理,逆时针转动,共做5次

1、双肩自然放松

3、头部尽力后仰,然后再尽力向后仰共做3次

7、共做1-3次

2、头部尽力转向右边,然后尽量向左边健身气功引导养生功十二法共做3次

气功养生法四:肩旋转功

1、闭上眼睛

1、闭上眼睛双手干洗脸,搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子,使这些部位发热

2、眼睛尽力朝右,保持3秒,然后顺时针方向,尽力朝下、向左、向上,每个方向都保持3秒

这个姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏,特别对脊柱神经和整个神经系统都有相当好的疗效

气功养生法五:脊柱扭动功

活动双眼,可以有效得消除眼睛的紧张,加快眼睛的新陈代谢

2、双手从前到后梳头,意念跟随着你的手指活动,共做15—30次,直到头皮有点发热

工作时,我们都是身体往前弯曲,脊柱相当紧张,这个姿势是脊柱最好放松方式;并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯(爱美网)

1、双脚自然站立,相距一个肩膀的距离

5、反方向再做一次共做3-5个回合

2、呼气颈部、脊气功培训学校柱向后慢慢弯曲,双手在臀部和大腿控制弯曲度

3、尽力向右就完成了一个循环共做3次换成逆时针方向做三次