气功总诀：口闭，以鼻呼吸。由鼻出气（为呼）一口，自觉两肩头下落，气自下去。小腹放松，意守小腹正中（关元、为丹田穴，在脐下三寸），不要着相，正中就是，为“垮肩下气”之诀。平日即如此养气。静坐的气功，即是此诀，一次即可。只在气之回旋上，有所变化而已。

气功归总：即气功，为的是练硬软两功，每晨作过准备动作外，即马裆提气十口，以后用竹筷刷打，“鲫鱼背”板敲打等等，即是金钟罩铁布衫法，各有传授，但以此法为比较可行。（提气是鼻吸鼻呼，两手同时上下动作）。

练武功时的气功：即按总诀传授。目似视“对方人”两眉之中的心理，腰椎要端直，即不会低头牟腰了。手手打伸，腿腿踢伸，久自气往下沉，功夫轻快，打出有力，劲贯四梢，不沾不滞矣。习静时的气功：即气功疗法之类。以前名“静坐”者是；即按总诀习之可也！所谓气的回旋，亦即周天之说。是由鼻出气时，觉（即意也）气由尾闾上升，由颜面下降；吸气时，亦复如是。其周行无息的，即小周天。如觉由脚踵（后跟，所谓“至人之息以踵”即此）上升，由颜面下降，经脚背，脚板而到脚踵，如此循环而无息者，即是大周天。当然，其成功深，功候到者，另有传援。非未到时，即予揭露，恐生流弊也。

“行、住、坐、卧不离这个”，即是小腹放松，微微若存，似有似无，不可着相，无时不是如此之诀！则心静神凝，血循顺道，百病皆消矣。凡习静功，年月日久，坐中有所变化，或见什么幻境，切勿喜、勿惧、勿惊！……任其自然，久即自然矣，记之。(此文摘自《万籁声武言录》)

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