简单易行的早中晚行气法_气功作用_气功_气功养生

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本功法是一种简单易行的养生气功。此功法，通过调身、调心、调息，以达到培殖元气，调节脏腑功能，防病健身，养神益智的功效。功法早上行气功法：早晨睡醒时，仰卧、双手轻轻抚按在面颊两侧，四指并拢，虎口圆挣，中指尖正对眼眶下，双手从鼻侧向外揉动面颊、双眼，顺时针、逆时针各转动36次。意想目光炯炯，视达万里。接下来闭目，双手掌心向下，放在下腹部两侧，虎口圆挣。下肢自然伸开，与肩同宽。舌顶上腭。放松。深呼吸5下，不可急促、慌乱。再静下来，意想东方红日初升，紫光照耀全身。紫气缭绕，被子化为朵朵白云，轻轻飘动。如此持续10～20分钟，意想紫气缩小，化为丝光线，收入玄关(两眉中间)，静守一下以作收功，即可起床。中午行气功法：午饭后。若午睡前，可躺在床上，亦可坐椅子上，上身伸直，右手贴着腹部。左于置右手上，两于揉动腹部。先顺转81圈，再左右手上下交换逆转81圈。同时腹内胃肠作相应的转动，并意想腹内气化充满全身。又揉动之时，舌头亦不断地在口内搅动，津液不断地送入肠中。收功是意守丹田一会儿。晚上行气功法：功法基本上同早上行气功法。但意想太阳改为意想月亮银光照耀全身，练功时间相应增长。行功后人睡则更好。如果早上太阳好。晚上月亮圆。亦可练习采日精月华功：双脚平立同肩宽，头部、躯干正直。眼观太阳或月亮，意想太阳的金光或月亮的银光进入眼中，并下行至丹田。站立20～30分钟后闭目，意想光线全部收入丹田，静守一会儿。意想光线再向全身扩散，收功。

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