文/戚海军

内家拳的修炼顺序相信大家并不陌生，简要之就是：练体固精，炼精化气，练气还神，练神还虚，练虚合道。

不过现在很多人不仅把先后顺序搞颠倒了，有的干脆跳开第一步，直接练气练虚这些，以至于现在很多练内家拳的差不多变成了练气功的，步入偏差甚至走火入魔者不少。

我这几年接到不少百度拳友反馈的信息，他们练内家拳不仅没有长功夫反而最后把身体练坏了，有的表现为头胀痛，有的胸很闷；甚至有的一运功就不敢再练下去了。

诸如此类，例子不少，其实这些人根本上还是不明白内家拳究竟是练什么，究竟该如何练，今天我们就说说内家拳修炼为什么第一步非常关键。

我们知道内家拳讲究内外兼修，而这个“外”便是“身体”本身，离开了“身体”这个“本”便是无根之基。

所以第一步“练体固精”尤为重要，这个是基础也是核心，不可偏废，没有这个一切都是白搭。现在不少者不练这个本，直接练气，其实是本末倒置。

为什么这么讲呢！

因为你整天盘腿打坐，站桩不动，一味地臆想气的运行是没有用的；这个道理好比开车一样，车子本身质量性能好才是关键，我们再谈加油的问题。

传统武术之内家拳的本质是以阴阳学说为依据，中医同理也讲究这个，共同会恪守一个基本的准则，那就是“阴静实，阳动虚”。

意思是大凡有形的，静止的我们可以定义为“阴”；那些无形的，呈动态的可以归纳为“阳”。

为什么要“练体固精”呢，因为“阳”也就是我们经常提及的“阳气”需要“阴”来转化实现。

因为“精”与“津”这些属于有形，属于阴，阴极就是身体倍棒，这个时候“精”才能转化为阳气，阳气是看不见的是流动的。这个道理很简单就好比我们吃的美味食物并不依存于体内，而是被转化了阳气被身体吸收掉。

所以，当你身体练好了，体内的精、津自然会转化为阳气，故炼体固精是第一步。

为什么不少拳派把筋骨训练作为重要的一步，也是关键的第一步；因为筋骨好了身体气血自然通达。你看退休的大爷大妈们，那些经常买药买保健品吃得反倒不如经常在公园健身和晚上跳广场舞的。

为啥？因为老年人的筋骨最弱，所以爱好健身运动的反而身体气色会好些。

同样的道理，不注重筋骨锻炼，跳开“练体固精”这一根本环节，整体冥想以心行意、以意行气，以气运身者其实都是空想，纯粹是意淫罢了。

我们经常听到“百日筑基”这句话，这个“基”其实也并不是练气，而是好比修房子打地基一样，得先把身体练好再说。

故道家也有“精固不思淫”之论，说真正练到了“固精”这一步的人是不会思虑邪淫的。

精、津存于体，是养阴；故我们也可以理解为内家拳的第一步是练“阴极而化阳”。有了阳气之后，才能吸收天地能量，最后通过以心行意，以意行气达到以气运身，如此内外一家，周身一气。

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