女性养生7大要素

秋冬调补，来年打虎

女性养生7大要素

秋季，由于温度渐渐下落，人体的抵抗力变弱，对女性来讲，加强秋养生保健十分必要。秋季养生有甚么注意事项呢？下面，为你介绍秋季的养生之道。

1饮食不能太平淡许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解，乃至认为平淡就等于只吃蔬菜、水果，寻求饮食的绝对清、素。饮食太平淡会造成营养缺少。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄取就会不足，必将会削弱机体的抵抗力。平素体质衰弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。

2多食用具有清补作用的荤食健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。由于鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。另外，泥鳅、瘦肉、海产品等食品可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，一样益于清补。

俗语说：“秋冬调补，来年打虎！”可见调补对秋冬健康的重要性，而这个时候，糖缘古法红糖则是个不错的选择哦！现在不养生，往后养医生，亲们，该补就补，该养就养，现如今，健康才是王道

3根据体质选水果水果要吃出健康，掌控时机很重要。每个人应根据自己的身体状态，有针对性地选食，才能到达养身养颜的作用。如果不了解自己的体质，也不了解水果的属性，随便吃自己喜欢的水果，也容易给本身健康留下隐患。因此，人们在吃水果前，应当先对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解。从中医的角度来说：寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃。温热类水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适当。甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山查、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。至于水果是饭前吃还是饭后吃，可根据个人的喜好。只要吃的量不大，对身体都没有太大的影响。但要注意的是，服药前后1～2小时最好别吃水果，以避免水果中的果酸影响药效。

4多食用滋养润燥的食品秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食品，燕窝、银耳最好。对大多数人来说，还是用白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质和磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对医治“秋燥”更加有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，特别适于女性食用。

5穿衣要“酌情增减”处暑时节，暑气逐步散去凉意渐生，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。专家表示，现实生活中，要根据实际情况灵活掌握“春捂秋冻”，不能死搬硬套，冻得适度才行。tg指出，处暑时节暑热还没有退尽，不宜过量过早地添加衣服，以本身感觉不过寒为准，以便使机体逐步适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。“‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下落，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。”专家如是说。

6宜泡澡趁着舒缓身心的时候，泡澡可以平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了

7早起晨练中医看来，早起“使肺气清”。秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。清晨5时起床，选择幽静之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。参加体育运动如漫步、做体操、舞剑、打拳、做气功等，其中气功尤佳。

更多养生知识糖缘古法红糖详情咨询