在练习健身气功中你有过这样的疑惑吗_发展历史_气功_气功养生

答疑解惑近日在　　四种健身气功的方法、动作、要领、风格等虽然各具特点，但基本均以形体活动的动作导引为主，对心理的调节不强调特殊的意念活动，呼吸方法也注重自然呼吸，所以各功法的技术特点是基本相同的。习练中，将四种健身气功的精练与合练有机结合，可以收到相得益彰、相互补充的健身效果。这一点，在全国许多健身气功站点群众习练过程中得到了证实。　　当然，每一种功法都有其自身特色，这就决定了人体内部气血流通的趋势、程度等存在些微的差异。因此，习练四种健身气功过程中，我们建议初学者，最好先对一种功法作全面的掌握，并力求精通。在此基础上，由于四种健身气功的练功原则基本一致，可以兼练其他几种功法，从而增加习练者练功的趣味性和娱乐性。习练者在集体练功中，还可根据自己的身体能力，灵活把握练功的数量和时间，以此来分配或调节自己的体能，以获得练功健身的最佳效果。02怎样确定健身气功锻炼的次数和练习量？　　每次健身气功习练时间一般没有固定标准。不过健身气功锻炼如同吃饭一样，要想取得好的效果必须每天坚持，但就像每天吃饭的次数或每顿的饭量并不是越多越好一样，过多锻炼不但无益于身体的健康，相反还可能于身体有损。所以，健身气功锻炼的次数和练习量并不是越多越好，而应适当安排，可以参考以下三条来确定：　　第一，健身者可以根据自己锻炼的时间多少或身体的体质强弱来确定。如锻炼时间充裕，身体体质较好，重复练习或一日数次练习都是可以的；如时间较少或身体体质较弱，一天锻炼一次也是很好的。　　第二，健身者可根据自身的感受来衡量练习的次数和运动量。如健身气功锻炼后身体舒适、心情愉悦，或稍有疲劳感，说明您的安排是正确合理的；如锻炼后身体有不舒适的感觉，甚至不想再运动，则反映身体已处于疲劳状态，说明练习的次数过多或练习的量过大。　　第三，对于患有慢性疾病或运动功能障碍的习练者来说，为了避免运动后疲劳不易消除，每次练功时时不宜过长。可以采用分散练功的方法，即根据自己的生活规律，在一天的上、下午分段练习。中国健身气功协会动动小手，爱上健身气功练练身体，共享健康长寿

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