养生气功八段锦轻松学4摇身一转,百病_发展历史_气功_气功养生

　　八段锦第四式为“五劳七伤往后瞧”，“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。Step1

两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。然后上动不停。两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方。

Step2

松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方。

　　该动作通过上肢伸直外旋扭转，可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。还可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患。同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。　　在扭转头部时，刺激颈后大椎穴，提升人体阳气，在旋转手臂的过程中，打开体内的阴经和阳经，锻炼阴阳经脉，正气激荡，从而防治五劳七伤。注意事项1、本式一左一右为一遍，共三遍。2、在转身过程中，先转头，头转到最大限度，再转肩，肩转到最大限度，再转腰，一开始体会不会其中差别，可先将意识依次集中到头、肩、腰。3、练习此式时注意头要向上顶，肩要向下沉；转头不转体，旋臂，两肩后张。

回复“八段锦”，查看八段锦前三式

把把脉，发现中医价值

呵护您的健康

北京中科白癜风医院怎么样
 白癜风医院拉萨哪家好

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/fzls/16598.html