随着人们对生活品质以及健康长寿越来越讲究，越来越重视，层出不穷的养生方法让人眼花瞭乱，而曲黎敏老师所介绍的八段锦养生方法，非常受养生人士的欢迎。接下来我们将来带来对养生起着很大作用的八段锦养生方法，就让我们一起来学学吧!

　　我们怎么锻炼肺气呢，《八段锦》里有一个左右开弓四射雕的动作，这边弓箭手拉住，锁住云门中腹，然后这边手收回来，食指拼命的上抬，你就坐在网前这么伸一会儿，你的后背就微微出汗了，感冒就好了。这就叫合，这就叫开，一定要左右都要开弓。

　　“三九”正是最讲进补的时节，但在进补前要用锻炼“打通”经脉，“我给大家推荐‘新年养生第一招’。”

　　好多人进补忽略了一个大前提，就是补前先要通———身体经脉通畅了，才能补进去，而锻炼是打通经脉最好的办法。曲黎敏说：“中医讲，冬主收藏，冬季锻炼不可以出大汗，大家可以练一练传统的健身术，比如八段锦。其中有一个动作就是我推荐的，叫两手托天理三焦。”

　　为什么首推这个动作?曲黎敏说：岁末年终，大家老趴在电脑前工作，颈椎受不了;过节期间又吃得多，脾胃容易不适。所以大家不妨先从这个动作做起，让身体通畅起来。

　　这个动作很简单，双臂上举，掌跟外撑，就像在打哈欠、伸懒腰。就是这么一个简单的动作，好处很多。可以梳理人体的三焦，还能舒缓胃气、顺畅全身的气血。三焦是人体五脏六腑中很重要的一个枢纽，三焦不畅，人体内就会有淤滞。

　　此外，掌跟外撑时，手臂上的阴经就打开了;双臂上举，能锻炼人体的膈肌，改善胸闷气短;上举时的夹脊动作，对活动背后的膏肓穴很有好处;双臂反复上举、下落，还能锻炼肩关节和颈部，有效预防肩背病、颈椎病。

　　曲黎敏提醒：刚开始做这个动作时，有的人会背部出现抽搐、抽筋，这就好像打扫房屋必先惹起尘埃一样，是很正常的。这个时候，一定要坚持，房屋坚持每天扫，就能窗明几亮，每天锻炼，身体的不舒服就会消失。但要提醒上了年纪的人，手臂上举时可以慢一点，根据自己身体的情况调整上举的高度。

　　传统健身符合人体的生理需求。比如，我们每个人都伸过懒腰，这几乎是传统体育健身的核心动作，其理论化的表达如《八段锦》中的“双手托天理三焦”、《易筋经》当中的“韦驮献杵”第三势。从医理上讲，“善伸数欠”是胃气不舒的表现，当人两臂上举，掌根外撑时，人体的五脏六腑，也就是三焦气机就得以舒张，胃气不舒的毛病就得到了缓解，如能长期坚持，必然对身体有益。