硬气功又名武术气功，它是内练精气神、外练筋骨皮的有机结合，主要是通过运气、闭气和高度意念集中而作艺术表演或防身抗暴。久练之确实能令人神清气爽，健身祛病，增强防身抗敌的能力。

合理控制硬气功的习练时间，即练功时间的强度。

硬气功不同于内功，内功以静练为主，而硬气功几乎纯粹以动练为主，身体要消耗大量的能量，所以练功时要保证有充沛的体力.

功式的次数，只能在体力允许的范围内进行，以后逐步加大，尤其是初次练功，切忌过量，否则伤精伤气，反而达不到祛病强身的练功目的，总之，练功应适时适量，以舒适为度，则“水滴石穿”，功到自然成.

乐于吃苦

练硬气功非一般身体锻炼可比，练功家有句口头禅，叫“内练一口气，外练筋骨皮”，要把一口气练好，能在一瞬间爆发出断砖碎石的惊人力量，或运气到身体某一部位承受重力打击，的确不是件轻而易举的事。

筋骨皮的锻炼，更为艰辛，用肉体的某个部位去碰撞硬物，或抵挡锐利物体的攻击，也确非一朝一夕所能练就的。

“吃得苦中苦，方为人上人”，只有持之以恒，锲而不舍地苦练不懈，以苦为乐，才能得到练功后的佳效。

讲究科学性

比如在练掌功击物排打时，本应循序渐进，先轻后重，假如急于求成，刚开始拍打就用力过猛，结果却伤筋挫骨，适得其反。

硬气功的精翻处都是以内功辅外功而成，只有这样才会功夫进入深层。

另外，行功期间所禁忌的各种事项，如严禁酒后练功—酒使气散，少吸烟—烟使气乱等等。

实践证明是科学性的，练习者不能随便越规。

内功修炼法：

本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。

1、呼吸方法

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。

（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。

以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

2、养气

姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。

呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

3、炼气

（1）罗汉抱肚

自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。

（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。

（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。

（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。

二、排打修炼法：

本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功天至天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，

全身排打法每次练此内功时间不少于20分钟，一般来说必须练到筋疲力尽为止，尽量发挥人体最大的潜能。

1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同）

2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。

3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。

4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。

5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。

（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。

（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。

（3）排打力度一定由轻至重。

（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。

（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。

三、封口固气法：

待本功内功（炼气法）练满天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。

用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。

练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。

如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。

中国传统武功当中，硬气功一直是习武者所崇尚的一种神功。

硬气功以内功和外力相结合，能产生出一种难以衡量的击打力和抗击打能力，古人称之为“神力”，又称为“神功”或“异术”。

以硬气功攻击时，能断砖碎石，开缸裂碑；

若以硬气功自卫，则难伤其体肤。