当前，新型冠状病毒疫病猖獗，为打赢疫情防控阻击战，全国各地群众积极相应号召，减少聚集流动、减少外出，自我在家隔离。自我隔离期间，宅在家中，改变了原来的生活方式和习惯，有许多不适，诸如：或久卧、少活动、长时间看手机，关闭时间长了也会导致情绪不稳定。

《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久视伤血”。久卧、少活动，阳气生发不畅，气血缓滞，易感疲倦乏力。久看手机，耗伤阴血，——这些都容易导致抵抗力下降、情绪不稳定。

为了帮助大家顺利度过自我隔离防控期，江西中医药大学气功科学研究所根据中医学理论编创了“江中保健系列功法”，以舒筋活络、安定心神、增强抵抗力，供当前防控疫病居家练习。

让我们同心协力、坚定信心去夺取防控疫病的最后胜利！

本功法由江西中医药大学特聘教授庞鹤鸣编创，收录于《中医内证体察学》（人民卫生出版社，医院校创新教材）。共两套，每套8式，第一套健身太极球练轻灵整体，辅以螺旋；第二套健身太极球练螺旋，辅以整体。健身太极球通过整体性、螺旋劲和轻灵劲的练习强化人体之气，从而起到强身健体的作用。

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