祖国医学认为自然界“五运六气”的变化，影响着人的生理和健康，人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝病，是因为自然界阳气上升，人的肝气上亢的缘故。秋天呼吸系统容易生病，是因为秋气肃杀，人的肺气虚怯。所以应注意按季节锻炼身体。

人体的脏腑又与“金、木、水、火、土”五行的生克制化联系在一起。所以练功的顺序一般按五行相生的顺序进行，但又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练习。

人体脏腑的内部运动和经络的运行，受人体内外不同作用力的影响。而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同的形状和变化。从而造成胸腹部不同的内在力，影响着不同的脏腑。古人从长期实践中总结出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型，分别影响肝、心、脾、肺、肾和三焦。呼气时，又用意念和动作导引气血循经运行，从而取得治病延年的效果。总之，六字诀是根据祖国医学天人合一、生克制化的理论，按春、夏、秋、冬四时节序，配合五脏（肝、心、脾、肺，肾）属性，与角、徵、宫、商、羽五音的发音口型，配与呼吸、意念和肢体导引，引地阴上升，吸天阳下降，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气，结合后天之营卫，推动真元，使气血畅行于五脏六腑之中，以达通淤导滞，散毒解结，调整虚实，修残补缺，身心康健，益寿延年之实效。

我们可以先从练习呼吸开始，待呼吸锻炼熟练后，再学习用意念和动作。单独进行呼吸锻炼，同样也是有功效的。

呼吸锻炼：六字诀是通过调整呼吸来达到吐出脏腑之毒，吸进天地之清的目的，是练功中的重要环节之一，六字诀属于吐纳法。人们的呼吸活动，是由植物神经系统支配的，可以控制和调整。呼吸活动又是对人体生理各方面有着广泛的影响，通过对呼吸的锻炼来达到调整整个肌体的功能，极为重要。六字诀是采用顺腹式呼吸，吐字呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩肾），横膈上升，使浊气排除，吸气时轻合嘴唇，舌抵上腭，会阴放松，腹部自然隆起。呼吸深、细匀长，加强了呼吸功能，促进了肺循环，同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔的血液循环，增强了胃肠的蠕动，加强了食物消化及营养吸收功能，在意识上是主动呼气，吸气时自然放松，使神经系统做到最大的放松。

嘘字功平肝气；发音:嘘（xu）读需。

口型：(如图1)两唇微合，嘴角横绷，略向后用力。

肝属木，木旺于春，开窍于目。

呵字功补心气；发音:呵（ke）读科。

口型：(如图2)口半张，舌平放于口内，舌尖轻顶下齿，下颌放松。

按五行相生之顺序，木能生火，心属火，应时于夏，在窍为舌。

呼字功培脾气；发音:呼（hu）读忽。

口型：（图3）撮口如管状，舌放在中央两侧向上微卷。

按照五行相生之顺序，火生土，脾胃属土，应时于四季，开窍于口。所以作完呵字功，当念呼字以修补脾胃。

呬字功补肺气；发音:呬字从俗读四；

口型：（图4）正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。开口张腭，舌尖轻抵下腭。

土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。

吹字功补肾气；发音:吹（chui）读炊。

口型：（图5）撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。

按照五行相生之顺序，金生水、肾属水，呬字功作完，即作吹字功以补肾气。

嘻字功理三焦气；发音:嘻（xi）读希。

口型：（图6）两唇微启，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心。

三焦主相火，为六腑中最大的腑，其根在命门，与各脏腑经络的关系极其密切，是全身通调气机的道路。