办公室白领一族，久坐不动，缺乏锻炼，稍微运动一下，就会气喘吁吁，这是肺功能退化的表现。一个强大的肺脏，对于人体健康至关重要，肺脏强大，人体氧气供应才充足，新陈代谢才会正常，供氧不足的人，面色苍白，精神萎靡，由于大脑缺氧，往往昏昏沉沉，记忆力，办事效率都很地下。

这样的人群，可以练习最简单的健身方法，闭气功，就是通过吸气——闭气——呼气的锻炼，达到养生保健的目的。在功夫巨星李连杰主演的电影《给爸爸的信》中，有对闭气功的展示，现在一些武警部队还有这种练习法，但是那是人憋在水里，稍微有点危险，下面的方法更加安全。

闭气功的习练方法：深吸一口气，停止呼气，将空气闭于肺部，接着收紧腹部，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，感觉憋不住的时候，可以继续补吸几口气，使肺部极度饱满。闭气到极限之后，鼻孔慢慢将气呼出。一吸一闭一呼算一次，每次练习5～10次。起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀，出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。

练闭气功最基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。在练习过程中不能操之过急，应根据自身状况，循序渐进。