亳州是安徽省古城之一，其中之一因素有古代名医华佗的典故和传承！五禽戏表便是其中之一！

亳州古街上有真人版大小铜塑组图像五禽戏，北京清真寺内，有个五禽戏练习基地，不仅传承着本地的各族人民学习这古老的中华瑰宝，也吸引着世界各地的国际友人来学习。

郭圣辉阿訇上任北京清真寺，我在亳州小住几天，结识了五禽戏亳州的学习基地，也认识了五禽戏非物质文化遗产的传承人·_王三华！通过交流有所了解五禽戏！

看着王三华老师

原来五禽戏是华佗所创！华佗约公元年－公元年），字元化，一名旉，沛国谯县人，东汉末年著名的医学家。

华佗与董奉、张仲景并称为“建安三神医”。少时曾在外游学，行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地，钻研医术而不求仕途。他医术全面，尤其擅长外科，精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。[2][3][4]晚年因遭曹操怀疑，下狱被拷问致死。

华佗被后人称为“外科圣手”[5]、“外科鼻祖”。被后人多用神医华佗称呼他，又以“华佗再世”、“元化重生”称誉有杰出医术的医师！

亳州清真寺作为五禽戏练习基地，吸引了很多朋友慕名而来，也有海外华侨和国际友人前来学习！

　华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，那么华佗五禽戏的全套演练图是怎样的，五禽戏的招式和功效又各是什么呢？

　　华佗五禽戏的“五”是一个约数，并非限于五种功式，“禽”指禽兽，古代泛指动物。五禽戏，由五种模仿动物的动作组成，又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。

　　1、虎戏

　　招式解析：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停。然后，身躯后缩并呼气，如此3次。继而两手先左后右问前挪移，

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　　2、鹿戏

　　招式解析：按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停。呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

　　现在很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律，导致腰围增大，习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。

　　3、猿戏

　　招式解析：择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

　　4、熊戏

　　招式解析：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席，略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度，当左脚、右手掌回落后即抬起

。

　　5、鸟戏

　　招式解析：自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状;呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

　　功效：预防关节

　　关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。

　　作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动！

通过了解获悉最近亳州穆斯林要拍摄一部电视剧《查拳》，很快就会开机，亳州古城和北京清真寺也要上一部分镜头，这是好事，希望更多的各族兄弟去了解挖掘民族遗产的瑰宝，一起传承发扬光大！！！！！

请大家有时间去亳州看看，非常美丽的古城！！求主慈悯所有的各族兄弟全民健身，身体健康！阿密乃

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