此为网友是一位热爱太极拳和内气功的朋友，对这方面可以说是痴迷，但是由于习练进度没有太大的突破，练了很多年都还没有进去到精髓之处；也许是机缘巧合，一下找到了我，恳求我教会他如何强化练气功方面的进程和精髓，经过交流，分享自己的经验，让他受益匪浅；我先是让他把全身经络打通，运用棒击操，如今他练了两个月了，发现自己身体变得轻盈，肌肉强健起来，又开始向我询问第二阶段的练习方法，我于是推荐了滚轮，因为滚轮是强督脉壮腰腹最好的运动，并且还是协调全身肌肉用力整体发力的最佳功法。主要长期练习，丹田元气，命门及督脉到手上劳宫穴真气外放的线路会全面激发，对后面第三阶段的收腹提肛门的强化运气练习是非常必要的；此网友二话不说，马上又开始行动起来了，不愧是行动派啊！详情请见聊天记录截图，希望对练习太极拳和气功的朋友分享一下自己的经验：

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营养师张宇博客







































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