八段锦是我国流传较广的一种传统导引术，起源于北宋，兴于明代，盛于清代，流传至今已有多年的历史。 　　本功法姿态优美、流畅，犹如锦缎，八种动作依次连贯，功简而赅，故有“八段锦”的美称。 　　通过调身、调息、调心等方法,来调整精、气、神的和谐，达到促进气血运行、阴阳调和的功效。

五禽戏

“五禽戏”外动内静，动中求静，动静俱备，有刚有柔，刚柔相济，不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且能有效提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官正常运行。其实，从东汉末到如今，历经了将近年的光阴，“五禽戏”依然经久不衰，训练者众，养生保健的效果早已不言而喻了。

锻炼五禽戏时，要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动。这里也要注意，对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬式。急性疾病及严重器质性疾病也忌练本法。

先说下基本手型。

虎爪

五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。

鹿角

拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。

熊掌

拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。

猿钩

五指指腹捏拢，屈腕。

鸟翅

五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。

握固

拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。

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