预备势

易犯错误是：

两膝过直或过曲，使髋、膝关节紧张；

挺胸抬头，目视远方。

纠正方法是：

两膝要似屈非屈，关节放松；

内收下颏，目视前下方，竖直脊柱，两肩微内含。

起势

易犯错误是：

两掌上托时，两肘向后、挺胸；

两掌向前拨出时，挺胸突腹；

两掌轻覆肚脐静养时，两肘后夹，紧抱肚脐。

纠正方法是：

两掌上托时，两肘向前，张肩含胸；

两掌向前拨出时，身体后坐，掌向前撑；

两肘略外展，虚腋。

第一式嘘(音xū)字诀

易犯错误是：

穿掌、吐气不协调；

穿掌向斜前方；

转体时，身体重心前倾或后坐。

纠正方法是：

穿掌与吐气要同始同终，势成气尽；

穿掌时，手指应指向左(或右)侧；

两脚不动，身体中线保持垂直做水平旋转。

第二式呵(音hē)字诀

易犯错误是：

两掌捧起、屈肘时，挺胸抬头。

纠正方法是：

屈肘时，低头含胸。

第三式呼(音hū)字诀

易犯错误是：

两掌外开时，挺腰突腹。

纠正方法是：

两掌外开时，身体后坐，臂掌外撑，手腰运动方向相反。

第四式呬(xī)字诀

易犯错误是：

立掌、展肩扩胸、藏头缩项同时完成；

藏头缩项时，头后仰。

纠正方法是：

先立掌肩前，后展肩扩胸，再藏头缩项，以上动作要依次完成；

藏头缩项时，下颏略内收。

第五式吹(音chuī)字诀

易犯错误是：

屈膝下蹲，两掌沿腰骶、双腿外侧下滑时，动作僵硬不自然。

纠正方法是：

自然松垂，体会滑落感。

第六式嘻(音xī)字诀

易犯错误是：

接“吹”字诀两臂前摆两掌自然垂落时，直膝起身。

纠正方法是：

两掌自然垂落时，要保持屈膝姿势。

收势。

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