十五分钟气功睡觉法，用最少时间获得最佳休息

我是个气功受好者，平时爱翻阅一些与气功有关的资料。

年12月，我看到一篇“十五分钟气功睡觉法”的文章。当天中午我就学练了，功后头脑清新、精神愉快，与练功前的昏昏欲睡大不相同，因我平时午睡要超过1小时，否则下午会感到有些困倦。效果之快真是出人意料。

此功法使我用最少的时间得到最佳的体息。十五分钟气功睡觉法通过默念口决、意想气流从松的部位呼出，全身放松后把思想意识冻结到无思无念的假睡眠，以达到脑腔子放空，身体放松，由静到定的境界，易学易练、功效神速。为了使广大的功爱好者都能尝到这一甘果，现将功法介绍如下，以供参考。

姿势：站、坐、靠、卧均可（以卧式为佳）。目微闭似“垂帘”或轻轻合上，口轻闭合，呼吸自然，面带微笑，以利于放松，舌轻抵上腭齿根，全身松静自然，排除杂念。总之、姿势自然舒适和全身肌肉最大限度放松会减低大脑皮层的兴奋，从而有利于入静。静默片刻后，即可进行息法。

息法：以鼻吸口呼的自然腹式呼吸为主，息以深长匀细为原则，要顺其自然，不能强求，以防引起不适感。当气从鼻中吸入时，意想气经呼吸道进入下丹田、然后想象丹田似一个小气球，吸入的气在丹田里绕几圈后，因容纳不下，便又经呼吸道由口呼出。这样不断地循环10次。

心法、口诀与意念：息法完成后，脑子放空，再默念10个“松”字，即百会松、印堂松、人中松、喉头松、双肩松、胸腹松、臀松、大腿松、小腿松、涌泉松。

在逐一做好放松的同时，意想气从松的部位（想象肌肉如松软的海绵）呼出，自然帮助人静；最后迷迷糊糊，似睡非睡，不知有身为止（有如处在梦中一般，混沌一片，此时不要带任何意念），进入到无人无我的更高境界。如此假睡眠15分钟。

收功：眼睛仍须微轻闭，两手食中两指并拢、轻轻敲打太阳穴50次（速度以每秒钟敲打一次为好），然后象大功告成一样，轻轻地、深长地、愉快地把气从口中呼出，即练功完毕。

“十五分钟气功睡觉法”以午休、晚间睡前起到的效果最好。

“十五分钟气功睡觉法”，初学者可以每天练习2~3次，每次15~30分钟左右。锻炼环境宜安静，易于入静。练功之人平时要加强道德修养，培养正气，是有利于功夫长进的。

长期坚持修习气功睡眠法，能益智增慧，治病防病，延年益寿。对平时加班加点，深夜自习以及差旅劳顿人士尤为适用。

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