节日快乐的提问：大河老师好！看了您在朋友圈中发的有关古法八段锦呼吸的方法。

我想问一下，第一势双手托天上举时收腹吸气，双手下按时呼气。此为一次，中间在手保持上举的姿势下，吸气收腹，呼气横隔肌下降，为一个呼吸，共做7个为一次。

这样理解对吗？期盼老师您给指教，为感！

大河：为什么我在讲八段锦的时候，对于呼吸的要求反复提醒是自然呼吸？

因为如果你注意到呼吸，这就会妨碍你的练习，新手尤其要注意。

中华传统的健身术中，关于气的训练，是最为重要的一个环节。正因为重要，所以在练习的时候要慎之又慎！

我前面写的那篇文章《呼吸的秘籍，机关重重，但是八段锦却巧妙地绕开了所有的坑》，对于呼吸做了一个简洁地的论述，希望你能看个3遍。

如果有的人重回上世纪气功的道路，甚至走火入魔，那就麻烦了。这是有教训的，真不是吓唬你。

对于气功八段锦的说法，大河持谨慎保留的看法，这是因为：

一、古代养生导引术和现代气功的含义，差别较大。

在古代，气功一词并未形成清晰明确的概念，往往与吐纳、导引、服气、养气、行气、调气、练气……这些名词交织在一起。

早在《老子》《庄子》《黄帝内经》等先贤经典中，有着修道、踵息、呼吸……这些养生锻炼的论述。直到汉代董仲舒，才有气功一词出现。到了隋朝，在道教文献《云笈七签》中，偶见气功的名词，但是这些概念，与现代意义的气功，还不是相同的含义。

二、现代气功，乱象丛生

到了19世纪，气功一词开始逐渐盛行，形成了练气-运气-养气-发气的基本气功轮廓。

建国后，第一次气功热，刘贵珍等人把气功定义为呼吸锻炼和气功疗法。

上世纪80年代，第二次气功热席卷全国，终成脱缰野马，乱象丛生。

等到许多有识之士意识到气功概念的错误，着手纠正之时，无奈大错已经铸成，悔之晚矣。

直到现在，许多人对气功的概念仍然是懵懵懂懂，混混沌沌。这也给某些别有用心者可乘之机，大家一定要擦亮眼睛！

大河认为，古法八段锦是归类为古代健身导引术的一种，与现代人说气功是有着根本区别的。

现代社会，真正懂气功的高手，凤毛麟角，太难见到真人了。

气功这个圈子，大多是鱼龙混杂，什么是真？什么是伪？即使在专家之间，仍然纠结不休。

咱们古法八段锦，是灵兰秘典，咱就别趟那条浑水啦！

大河常说，古法八段锦，是最为精妙的健身导引术，你不能把他练成气功了，就是这个意思。

从你的描述上看，你的呼吸跟我讲的是不一样的。有一些东西你认为你看明白了，其实你没有。而网络上的讲解往往会受到文字或者视频的限制，理解上会有出入。这就会造成失之毫厘，谬以千里。

所以，为避免造成不必要的麻烦，大家务必以自然呼吸为准。

等有机缘了，自然就水到渠成了。

群里的大神，谁能说说题主讲的和视频上的有啥不同？

全文#解惑#呼吸

胡勇新，随缘自在，正能量亚二，钱多多，竹，悠岚，坤南若水，清新健康77等10人赞过

胡勇新：吸气横膈膜下降，腹部放松以利于横膈膜下降，腹部自然隆起（腹部隆起是结果，不是动作）

钱多多：自然呼吸嘛。。。

正能量亚二：大河老师好！题主讲的呼吸是逆腹式呼吸，对吗？

大河回复正能量亚二：谁能讲讲胸式呼吸和逆腹式呼吸的区别？

钱多多回复大河：我瞎猜的，不负责哈。逆腹式呼吸时，腹肌主动收缩。注意力在腹部。正常呼吸腹部无意识，胸肌活动扩充。

常绍宪：真人之息在踵，众人之息在喉，老师已经说的很透彻了。

念念不忘，必有回响。

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