下面是我学练习太极拳的一些体会，我先简单介绍下我的情况：我是一个学习太极拳时间五年学龄的学员，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西。但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：

一、学一式，练一式，每练一式都有结果。刚开始我是抱着试试看的态度来学习太极拳的。但是我想，既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，以前下班回家后腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。可在练习太极拳三个月后，在单位上一整天班回家后腰、背、颈竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。练拳三周后睡眠有了改善。原来早晨起床时总感觉没睡醒，困的难受，而练习一段时间后，早晨醒来感觉头脑清醒，浑身轻松。再后来还有许多的功效显现，身体各方面都越来越好，就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变。这是我周围人都看到的效果。身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。

二、学练结合，以练为主。怎么学呢？除了每天早上的集体学习以外，抽时间找老师讲解几个动作，不用多，一天一式也可以。然后按照老师讲的反复去练、去理解。除此之外每天看光碟，对照老师反复地去看、去模仿。只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。要踏实地去练。不练就没有自身的体验。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题，向老师和拳友学习，纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。

三、拳功并练，真修实证，层次修练。首先要学会利用光盘、清楚光盘里的内容，有些人不太知道怎么利用光盘学习、也不太了解太极拳的学习方法。只知道光盘是功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，可以让你知道太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等…...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。

四、化难为简，便于学习；我感觉老师的教法和拳友们长时间的不断交流特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，有这么好的效果。我刚开始练习的时候，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，进入不了状态，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿….脚手不随，我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练习拳和剑，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢我入门的老师提供这样锻炼身体的机会，也很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。

以德养拳，以拳辅德。学拳还要加强理论作铺垫，奥义就是中庸之道。顺其自然，找到那个度，在于无极太极之间。