练气功从呼吸上来讲，因为我们每天都在吸收空气当中的来自于不同地域的微小的营养物质。它是在空气中夹杂着的，还有调整我们吸收氧气的这种功能，我们的血液需要和氧进行反应，要携带氧运送到周身，尤其是我们的脑细胞需要它。所以说，呼吸能帮助我们的生命活动更加强盛。

两大物质系统——有形的物质和无形的物质当中的空气，都在我们的头部进行摄收，由鼻孔和口腔摄收两种物质形态；另一种物质就是靠我们运动本身，它推动着来调整毛窍腠理和穴位与大自然进行交换，提高这个交换的功能。所以有很多人都会说这个人缺钙，但他不会研究这个人为什么缺钙。

喝水都能补钙，为什么这些人还会缺钙呢！是因为我们摄取吸收钙的功能差了。有的人缺碘，是摄取吸收碘的功能差了，还有的人患障碍性贫血，是因为摄收铁的功能差了。我们就是要通过这些锻炼活动，把我们身体摄收营养物质的功能全部建立和健全，把它扩展到最好状态，从而走向健康。

由于各人的情况不一样，身体经过多少年的演变，在某些方面非常贫乏，这需要我们通过饮食、呼吸操，通过一定的药物等等一系列方法进行调理，全方位的调理，使我们在最短的时间内发生最快的改变，最大的改变。

在意识活动上，在摄收健康信息方面，如果这个人你不理他，那个人你不交往，那么你的意识活动就得不到锻炼。这个人不对我的胃口，那个人太小器，你接触得越少，你了解的事物就越少，这不符合我们健康的要求。

说修养意识，是一个更大范围、更高层次的锻炼活动，过去谈到这种锻炼叫修炼。为什么我们一直不提这个词呢？因为现在社会上的人怕谈修炼。其实我希望大家在做健康操的同时，也修炼自己。“修”是指修炼我们的意识、修我们的性、修改我们的意识活动；“炼”是锤炼，锻炼我们的身体。简单谈修炼就是这样的。

很多人不大了解修炼到底是什么一回事。修炼有两方面的含义：修正我们意识的时候是锤炼我们的意识活动，修正我们身体的时候是锤炼我们的生理活动。所以修呀、炼呀，我们要从这个层面上去认识，那就能提高我们的生命活动。