a.意守丹田法:意守集中在丹田,丹田在脐下三寸(同身寸),气功丹田泛指脐下小腹部位

刮痧：“越黑越痛”越有效？

c.意守会阴法:意守集中在会阴,会阴指阴囊与肛门之间部位具体方法,练功前10～15分钟,自行安静,入坐方凳上,头正身直,微收下额,两腿自行分开与肩宽,两手手心朝上放在大腿下,肩部自然下重,眼皮轻轻合上,闭嘴,但上下牙不紧咬,舌尖微微抵住上颚,这些准备动作完成后,排除杂念,把注意力集中在丹田,内视和两耳听觉也集中在丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,在吸气时再慢慢地将丹田部的气放出,稍停,再反复进行数次,直到意念完全集中在丹田

入夏养生性气功探秘 先要“养心”

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(实习编辑:伍智聪)

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用于治疗阳痿的意守法有三种:

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b.意守命门法:意守集中在命门,命门在背部第二腰椎下,与肚脐背腹相对

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