气功大师更像是一种潮流，他们来去如风，神秘莫测，很多人其实搞不清楚气功到底是什么，也不知道到底有什么用，所以分辨气功师的真假是一个很费力的任务。内功宗师更像是我们身边的朋友，他们会清楚的告诉你内功的原理，如何安全的练习，他们总是娓娓道来——在我看来，这就是最关键的区别。

很多人把气功和内功混淆在一起，其实，气功与内功有本质上的不同。在目前我国认定的气功定义中，把养生法的内功也涵盖进去了。气功是运用呼吸、意识，调动身体力量或肌力集中在某一点，进行做功或发力的功法，如头撞石碑、掌劈巨石等等；是逆运先天机能，所以不养人，易伤人。内功是运用呼吸、意识引导，调动周身气血和内部组织机能，有效地参与肢体的可变运动，从而完成整体性运动的效果；运先天之理，内外洋洋流动，整体发挥运动动作的功法，所以养人养性，可以延缓机能衰老，达到续命长寿的功效。

内功推拿分明劲和内劲，明劲属于练习外功范畴，是练习整体调动力量的功法运动。暗劲（柔劲）的练法属于内功范畴，是通过气质的运行，调节脏腑功能，进行内动与外动相结合的练习功法。从锻炼法和操作来说，

周氏内功推拿对以往内功推拿学说有所发展，区分了内外劲，将内功的涵义进行了拓展，进一步发挥了内功推拿对于患者脏腑的保健作用。