传统健身气功怎么练

发布时间:2017-7-28 3:23:53   点击数:

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武术

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传统健身功,其锻炼目标物,基本是在呼吸,筋骨,经脉,脏腑四个方面。

呼吸自不必说,呼吸系统么。

筋骨,涉及人体身姿身架端正。

经脉,涉及人体生命能量的传输。血液啊,营养啊什么的运输通畅。

脏腑,人体生命能量的生成,各种生命活动和转化。

一个个说

01

易筋经

筋骨为主,经脉为辅,呼吸再次。

以10为满分的话,比例为5:3:2。

02

五禽戏,筋骨为主。

在筋骨功中又偏关节活动和周身各种姿势旋转曲折变化方面。呼吸次之。世间又有所谓秘传五禽戏,侧重内功的。那是特例,个人认为不过挂了个五禽戏的名罢了,实非五禽戏。比例是8:2。筋骨关节活动8,呼吸2。

03

六字诀,脏腑为主,呼吸次之。略有一些经络,其实不太明显。这个主要是以字音为主要手段的,原来没有动作,或者说即使有,也失传了,现在流传的动作,基本都是编的。比例是6:4,脏腑6,呼吸4。

04

八段锦,经脉为主,脏腑次之,筋骨再次之,呼吸最后。八段锦看似与易筋经十二式类似,实则侧重点不同。八段锦更偏内,偏柔,偏后天一些。易筋经则偏外入手,偏强,偏先天一些。貌似这些形容词罗列在一起好像不是那么协调,其实这俩功法各成一个体系,目的也不相同。易筋经功法体系更宏大一些,有身体升级之功用。八段锦则没那么大目标,基本调理完周身就完了,没有提高拔高的需求。大致这样。

八段锦比例是3.5:3:2:1.5,顺序是经脉,脏腑,筋骨,呼吸。

今天的介绍就到这儿了

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文字:weiqianzheng

排版:涵宝

后勤:馨诚花陈淳航

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