失眠是神经官能症中最常见的一种，是指精神容易兴奋和脑力容易疲乏，并常伴有情绪烦恼和一些心理、生理症状的精神障碍。主要临床表现为（1）睡眠障碍，入睡困难，多梦易醒，醒后不解乏。（2）精神疲乏，思维迟钝，注意力不集中，记忆力下降，工作或学习不能持久，效率减低。（3）工作或学习时均可引起兴奋，多疑多虑，回忆及思维增多，难以控制。有的对声光敏感。（4）易怒，易烦躁，焦急苦恼，心境低沉，紧张性头痛或紧张性肌肉痛。（5）一般病程较长，症状常有波动，用脑后加重，休息后减轻。由于目前人们的生活、工作、学习等压力增大，失眠患者呈增加趋势。我们在教功治病实践中，对各种失眠病症进行了深入的研究和广泛的临床实践，取得了很好的效果。大量的实践结果证明，通过练习养气功，配合相关的穴位按摩或针灸疗法，对于治疗各种类型的失眠病症，效果尤佳。今就失眠患者如何练习养气功，做一指导论述，以期能使广大失眠患者早日解除病苦，诚心所愿。兹述之如下：养气功是以祖国传统医学理论为基础而创编的祛病健身系列功法，是祖国传统医学之精华。据此，我们按照祖国传统医学辨证论治的原则，对各种失眠症患者大致分为下述几种类型：（1）心肾阴虚：主要表现为失眠，心悸虚烦，不寐惊恐，健忘盗汗，腰腿酸软，口干多梦，舌红少苔，脉细数。（2）肝阳上亢：主要表现为失眠，头晕头痛，耳鸣心悸，健忘易怒，腰背酸痛，肢体麻木，口干少津，舌红少苔，脉细数。（3）心脾两虚：主要表现为失眠，心悸，多梦易醒，胆怯不安，倦怠乏力，食少便溏，面色无华，舌淡齿痕，脉细沉弱。（4）肾阳虚损：主要表现为失眠，精神萎靡，少寐易醒，健忘，精神涣散，形寒肢冷，腰痛早泻，舌淡苔白，脉沉迟。（5）气郁痰结：主要表现为失眠，精神抑郁，情绪不宁，胸胁账满，腕闷嗳气，神疲食少，舌苔白，脉弦或弦滑。对于各种类型的失眠患者来说，六字诀养生法为首选功法。因为凡是失眠症患者大多病程较久，身体多虚，并有阴阳失衡，脏腑机能下降，生理机能紊乱等症状。所以首选六字诀以培补真气，平衡阴阳，旺盛脏腑机能，从而使患者的心理和生理均趋于平衡。每天练习六字诀的次数和时间，要根据自己的身体状况和生活、工作环境而定，在熟练掌握了功法之后，练习的次数愈多，练功时间愈长，效果与好。所以要尽量多练习之。但是，切勿过劳，以自感舒适为度，体弱者可多次分段练习。心肾两虚者，在全面练习六字诀的基础上，每遍之中加练呵字功和吹字功各6次。同理，肝阳上亢者加练虚字功6次，心脾两虚者加练呵字功和呼字功各6次，肾阳虚损者加练吹字功6次，气郁痰结者加练嘻字功6次。重症失眠者练功初期每天练习要保持在8-10遍，中轻度失眠者每天练习要保持在5遍以上，待身体完全康复后，可以逐步减少练功次数，每天坚持练习1-2遍，以强身健体。六字诀养生法为吐纳法，以吐故纳新为主，练功时最好选择在空气清新、清净向阳、环境幽雅之处。其次，辅助功法主要练习洗髓金经之百会运转、干擦脸、干梳头、揉按风池等几节动作以及卧功之水升泉底、火降劳宫动作，这些功法与六字诀配合练习，相得益彰，效果显著，也应尽量多练习之。辅助功法可以在室内或睡前、起床后练习。第三，可以自己选择相关穴位，每天进行自我按摩，以进一步提高祛病健身效果，只要坚持日久。必见良效。常用要穴如下：不论任何类型的失眠患者，均应取神们、百会、风池、印堂、肾俞、关元、内关、足三里、三阴交诸穴。心肾阴虚者加太溪、命门；肝阳上亢者加太冲、阳陵泉；心脾两虚者加气海、膻中、公孙；肾阳虚损者加太溪、涌泉；气郁痰结者加气海、阴陵泉、丰隆、膻中。另外，失眠之病症大多由于长期的生活、工作压力过大或情绪郁闷、精神刺激，大脑神经总是处于过度兴奋状态所造成，与人的思维、情绪或外来刺激有关，所以，患者应保持良好的心态，尽量避免情绪波动。此类病人，多久病体虚，故应注意饮食补养，生活起居要有规律，这些均有利于身体的康复。典型病历：（1）王某，女，46岁。上海人，办公室工作人员。因家庭琐事，长期郁闷而致失眠。患失眠症已经5年，初期时轻时重，易醒多梦。后日渐严重，甚至彻夜不眠。经医院检查，各脏器功能均正常。多年来，中西医求治无效，长期靠服用镇静类药物维持，并已经造成药源性精神恍惚。于年5月来我校治疗。当时主要症状表现为精神抑郁，头昏脑账，神疲乏力，胸胁胀满，腕闷嗳气，不思饮食，形体消瘦，悲观厌世，苔白脉弦。据此诊断为气郁痰结型失眠。学练养气功之六字诀和洗髓金经两套功法，同时配合针灸治疗（每日一次），5天后症状减轻，7天后食欲大增，睡眠改善，至25天时，所有病症全部消失，每天熟睡7小时。回家后继续练功，一年后随访身体良好，无复发。（2）张某某，男，51岁。深圳某公司经理。因长期业务繁忙，不得休息，而患失眠，已有16年病史，中西医求治无效，以至后来不能正常工作，长期服用安眠药。于年3月来我校学功治疗。当时主要病症表现为心悸，失眠，多梦，形体消瘦，面色无华，食欲不振，胆怯，记忆力下降，头晕头痛，长嘘短叹，无愉快感，舌有齿痕，大便溏稀。据此诊断为心脾两虚型失眠。遂为其采用养气功锻炼与针灸、健身锤循经调理相结合的特医疗法进行治疗。三天后即见效果，10天后显效，一个月痊愈。所有病症全部消失，每天熟睡7个半小时，体重增加4公斤。回家后继续坚持练功，一年后随访身体健康，工作精力充沛，未复发。

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